5 големи грешки при слабеење засновани на вежбање • Здраво Јаси •
Кога ќе започнете а диета и одете редовно во теретана потејќи се поинтензивно од кога било порано, започнете нова фаза во вашиот живот. И кога ќе почнат да се појавуваат првите резултати, јасно е дека сте на вистинскиот пат.
За жал, ова е исто така време кога повеќето луѓе ги прават 5-те големи грешки што ќе го уништат нивниот обид за слабеење, познат и како „славната 5-ка“. Тука се најчестите грешки што ги правите кога сакате да изгубите тежина преку вежбање:
1. Индулгенција
Поради големиот напор направен со вежбање на многу интензивни вежби, ќе бидете во искушение да консумирате повеќе храна и алкохол, убедени дека вишокот ќе се расфрла во теретана. За жал, и слабеењето и одржувањето на тежината значат едноставни математички пресметки. Јадењето повеќе ризици не гори целиот калориски еквивалент во салата. Така, секој ден ќе изберете мал вишок што кумулираше за неколку дена ќе се забележи како нов додаден килограм. Нутриционистите забележаа дека 100 калории оставени неизгорени секој ден доведуваат до зголемување на телесната тежина за еден килограм по два месеци.
2. Лишување од сон
Познавајќи го темпото на сегашниот живот, вие сте во искушение да жртвувате часови на сон во замена за тренинг во теретана, каде ќе поминете повеќе време. Ова е многу голема грешка ако сакате здраво да изгубите тежина. Добриот сон е еден од најздравите подароци што некој може да ви го даде. Лишување од сон е поврзано со кардиоваскуларни болести, стареење и многу повеќе, заедно со зголемување на телесната тежина.
3. Неизбалансирана исхрана
Дури и ако ве водат најдобри намери, размислете за непроверени диети, како што се оние со многу малку јаглени хидрати или многу богати со протеини, соодветни. Вашето тело има потреба од витамини, протеини, масти, минерали и јаглехидрати. И диетите што му го одземаат телото на која било од овие витални хранливи материи се обично неодржливи на долг рок.
4. Предозирање со додатоци и витамини
Во желбата да бидат што е можно поефикасни за време на вежбање и што е можно подобро да го негуваат организмот, многу луѓе консумираат прекумерни шејкови или протеински шипки, витамини итн. Нивната потрошувачка, без надзор, може да предизвика сериозни здравствени проблеми, проблеми со кожата или косата.
Определете со вашиот нутриционист или лекар како ќе изгледа ова ново нутриционистичко патување за да заврши успешно. Предозирање со додатоци во исхраната не е приближно толку безопасно како што може да помислите.
5. Сакате да изгубите премногу килограми
Понекогаш сакате да изгубите премногу тежина. Едноставно, поставувајќи цел како број (килограми), а не како се чувствувате и гледате на моменталната тежина, вие сте под огромен притисок да постигнете нереален идеал. Така, наместо да имате корист од лековитите и анти-стареењето ефекти на губење на тежината, вие го влошувате проблемот и може да развиете нови здравствени проблеми.
Грешки што спречуваат да се ослободите од маснотиите во стомакот!