5 грешки што ве спречуваат да изгубите тежина кај зафатените жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
„Се борам да ослабам и не можам. Не сакате да знаете колку пати сум ги слушнал тие зборови. Повеќето луѓе дури и не сфаќаат колку би било лесно да изгубите тежина. Треба да се откажете само од некои многу лоши навики. Ако го сторат тоа, би биле изненадени што можат да одржат убава фигура јадејќи дури и повеќе од порано.
Знам, се чини како огромна мака да ја смените вашата исхрана. Тоа всушност не е крај на земјата. Тоа е само прашање на навика и секој ученик има лекција, мислам.
Еве ги најдобрите 5 работи што не треба да ги правите ако сакате да изгубите тежина и да останете вака:
1. Елиминирајте ги мастите
Само затоа што се нарекуваат масти, луѓето мислат дека добиваат на тежина. Ништо повеќе лажно. Како и сè друго во животот, има и добри масти и лоши масти. Но, ви требаат маснотии. Незаситените масти го намалуваат нивото на лош холестерол и, гледате, спречуваат формирање на масни наслаги во абдоминалната област. Покрај тоа, маснотиите потешко се варат, затоа заситуваат, па затоа ве држат гладни подолго.
Значи, треба да јадете лосос, секаков вид ореви, семиња, авокадо, путер од кикирики, маслиново масло.
2. Целосно одрекување од јаглехидрати
Тоа е голема глупост што ја шират сите видови нутриционисти во последно време. Јаглехидратите се основа на здравата исхрана. Професорот Георге Менчиникопски вели дека само овој го проучувал целиот свој живот. Се разбира, како и кај мастите, тие се добри и лоши.
Откажувањето од која било од категориите, протеини, јаглехидрати или масти, доведува до нерамнотежа во организмот што ќе предизвика невообичаен апетит или желба за нездрава, солена, слатка или масна храна. И така, влегувате во магичен круг.
3. Целата активност ја имате на празен стомак
Наместо да јадете пред активност, односно на почетокот и во текот на денот или пред тренинг, за телото да ги троши тие калории, тоа го правите само навечер, кога треба да се одморите и да немате потрошувачка. калорична Има смисла, не?!
Покрај фактот дека телото ќе започне да прави депозити кога ќе го нахрани, тоа ќе ги забави неговите метаболички процеси, бидејќи ќе се чувствува во состојба на опсада кога ќе го замолите да консумира и нема ништо. Механизмот се користи намерно од борбени суми, но за нив тоа е целта. Мислам дека не е и твое.
4. Престанете да јадете брза храна
Ако го направите тоа, ви гарантирам дека ќе изгубите неколку килограми уште од првата недела. Брзата храна е полна со празни калории, што значи дека само дебелее без да ви обезбеди хранливи материи и нездрави масти. Плус тоа вклучува комбинации толку лоши за телото што се разболувам само кога ќе мислам на нив.
5. Не се откажувајте од соковите
Особено оние во шишиња, не зборувам за газирани. Thедта се гаси само со вода или чај. Само така може да останете хидрирани. Соковите, дури и оние направени од свежо домашно овошје/зеленчук, треба да се третираат како храна. Тие имаат калории, па ги пресметувате покрај оброците, а не надвор од нив. И не, не помага ако пиете оние без шеќер. Детално објаснив ТУКА зошто синтетичките засладувачи дебелеат. Истото правило важи и за алкохолот.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.