5 грешки во мусли кои дебелеат
Вака не треба да го јадете муслиот наутро! Овие грешки дебелеат
Премногу шеќер, премалку протеини: овие грешки во мусли треба да се избегнуваат
Овесната каша е веројатно најздравата и најенергична опција за појадок што постои (па дури и треба да ја спречи оваа болест). За жал, дури и малите грешки при подготовката може да значат дека муслите на крајот веќе не се здрави, но дебелеат. Треба да ги избегнувате овие работи во иднина:
1. Јадете само овесна каша
Чистата овесна каша е релативно нискокалорична и многу протеинска. Има една порција, т.е. половина чаша овесна каша сварена во вода само 150 калории, 3 грама маснотии, 1 грам шеќер и 5 грама протеини. За жал, овесната каша го има тоа доста јаглехидрати. Токму затоа не треба да јадете само овесна каша, но намалете ја количината и наместо тоа додадете други полнила. За да бидете сити, додадете семе од чиа или бадеми, на пример.
2. Јадете готови мусли
Дали сакате да заштедите време и претпочитате спакувани мусли наутро? Најверојатно паѓате во стапица. Бидејќи: Дури и сортите кои се прогласени за „здрави“ обично се со многу дополнителен шеќер. Ова не само што е нездраво и ве тера да добиете тежина на долг рок, туку и ја краде вашата енергија. Подобро е да купите чиста овесна каша и да додадете свои состојки - без непотребен додаден шеќер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ореви, овошје и неколку протеини секогаш треба да се додаваат на вашите мусли
3. Додавате премногу бел шеќер
Дури и со домашно мусли, лесно е да додадете премногу шеќер. Ако не сакате да направите без сладок вкус, не прибегнувајте кон бел шеќер, туку кон здрави алтернативи: Кафеав шеќер, јаворов сируп или мед може да ви помогне да заштедите неколку калории за време на појадокот. Свежото овошје исто така може да ви ја обезбеди сладоста што ја сакате, како што се јаболка, боровинки и малини. Во исто време, веќе консумирате многу витамини наутро.
4. Вие додавате суво овошје во вашата гранола
Домашно нешто е дозволено со домашни мусли: ореви, овошје, природни засладувачи или зачини како цимет секогаш работат. Сепак, треба да одите на суво овошје направете без, бидејќи тие обично можат да содржат дополнителен шеќер, што ние дури и не ги забележуваме. Значи: и тука се држи со свежо овошје!
5. Не додавате протеини во вашите житни култури
Самата овесна каша содржи некои протеини, но не и доволно. Протеините помагаат во тоа чувството на ситост трае подолго и се чувствувате фит и витално. Понатаму протеинот го стабилизира шеќерот во крвта. Затоа: додадете путер од кикирики во мусли, на пример, или јадете варено јајце пред или потоа. Тогаш се вели: Збогум на желбите!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали сакате да пробате нешто поразлично наутро? Направете си вкусна чинија со смути!