5 храна со многу маснотии кои помагаат да изгубите тежина FoodStory
Без разлика дали сакате да изгубите тежина или само сакате да останете витки, веројатно размислувате да ги исфрлите мастите од вашата исхрана. Многу погрешно Човечкото тело има потреба од маснотии. Тие му даваат енергија, одржуваат здрава коса и кожа и помагаат во апсорпција на витамини.
Важно е да се јадат здрави, мононезаситени и полинезаситени масти, кои го намалуваат нивото на холестерол во крвта и го зголемуваат нивото на добар холестерол. Еве ја храната во која можете да ги најдете:
1. Маслинки
Ако додадете 10 големи маслинки во салатата што ја јадете, ќе додадете 5 грама маснотии, од кои 3,5g мононезаситени и 0,4g полинезаситени. Затоа маслиновото масло е многу здраво, па дури и препорачано за секојдневно консумирање.
2. Ouale
И покрај содржаниот холестерол и маснотии, јајцата се нарекуваат и „мултивитамини во природата“, и тоа затоа што тие спаѓаат во најхранливите намирници во светот. Тие се полни со витамини, минерали, квалитетни протеини, здрави масти и повеќе: витамин Б12, Б2, А, Б5, селен, плус мали количини на скоро сите витамини и минерали што му се потребни на човечкото тело (калциум, железо, калиум, цинк, витамин Е и повеќе).
3. Бадеми
Богати се со корисни заситени масти и витамин Е, кој ги елиминира штетните ефекти на ултравиолетовите зраци и го штити организмот од Алцхајмерова болест. Тие исто така содржат минерали, како манган, кој му помага на коскениот систем и ги регулира количините шеќер во крвта и магнезиум, неопходен за внатрешните органи, мускулите и правилното функционирање на нервниот систем. Покрај тоа, тој го регулира крвниот притисок. Според студиите, содржината на здрави масти доведува до намалување на абдоминалната маса.
4. лосос
Тоа е атипична риба, бидејќи содржи многу маснотии. Но, не паничи. Тоа доаѓа со голема доза на здрави масти. Омега 3 и 6 масни киселини регулираат многу функции во телото, како што се крвниот притисок, циркулаторниот и нервниот систем. Важно е да јадете природен лосос, а не лосос на фарма. Прочитајте исто така: 5-те најголеми грешки што треба да ги избегнувате при готвење лосос
5. Адвокат
Авокадото од нутриционистите го нарекоа „совршено овошје“, а тоа е затоа што има повеќе придобивки на организмот. Така, луѓето кои се навикнати да конзумираат авокадо имаат повисоко ниво на „добри“ маснотии во крвта во споредба со оние кои не вклучуваат овошје во нивната исхрана, дури и ако внесот на калории за двете групи е ист. Нивото на холестерол кај корисниците на авокадо е помало, а ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес е значително намален. Исто така, овошјето обезбедува 23% од потребниот витамин Е, 13% повеќе магнезиум, 16% повеќе калиум и 48% повеќе витамин К.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.