5 храна; забрането; во диети

Секојпат кога ќе одлучиме да следиме диета, јасно ни е кажано дека постојат одредени забранети јадења што не треба да ги јадеме. Без леб, без компири, без чоколадо или путер, ова се само некои од ограничувањата втиснати во вашиот ум. Сепак, нутриционистите заклучија дека добар дел од оваа забранета храна е, всушност, здрава и воопшто не е штетна за исхраната доколку се јаде правилно. Вистинската тајна со која можете да изгубите тежина е да бидете многу внимателни со порциите и да изберете храна богата со хранливи материи.

Еве неколку намирници кои се „забранети“ при диети, но кои всушност можат да ви помогнат да изгубите тежина:

Тестенините се сметаат за најголем непријател од оние кои се обидуваат да избегнат јаглени хидрати и глутен, но всушност можат да бидат доста здрави, вели Ранија Батајнех, нутриционист и автор на книгата Исхрана 1: 1: 1.
Тестенините се богати со фолна киселина и имаат малку маснотии. Покрај тоа, гликемискиот индекс на тестенини е само 41. Индексот е многу помал од оној на леб или гликоза, кој достигнува 100.
Нутриционистот препорачува да се готват ал денте тестенини да бидат што е можно поздрави и да не се претеруваат со порциите. Важно е да се избегнуваат сосови, особено кремасти, базирани на павлака. Може да јадете тестенини со парче пилешки гради или говедско месо, за повеќе срдечен оброк.

---