5 идеални намирници за чистење на дебелото црево - Здравствена доза

намирници

За да го одржите дебелото црево чисто и здраво, важно е да донесете здрава и урамнотежена исхрана и да пиете доволно вода во текот на денот.

Дебелото црево е дел од дебелото црево и има околу 150 см, што е последниот орган во дигестивниот систем. Да се ​​одржи во оптимална состојба, важно е да се јаде храна која е идеална за чистење на дебелото црево.

Колонистот игра неколку улоги:

  • Апсорпција на големи количини на вода, одржувајќи го телото хидрирано.
  • Рециркулација на масни киселини.
  • Апсорпција на витамини кои придонесуваат за невролошки развој и формирање на еритроцити.

За жал, одредена храна може да влијае на здравјето на дебелото црево. Како резултат, се јавуваат симптоми како што се запек, иритација и воспаление што го спречуваат правилно функционирање на овој орган.

Со оглед на овие ризици, важно е да се зголеми потрошувачката на здрава храна, која природно и ефикасно го чисти дебелото црево и ги спречува овие болести.

Ако сакате да откриете идеална храна за чистење на дебелото црево, прочитајте понатаму. Одговорот може да го најдете во редовите подолу.

1. Јаболката е идеална храна за чистење на дебелото црево

Јаболката се едни од најдобрите опции за чистење на дебелото црево бидејќи помагаат во елиминирање на токсините од овој орган. Ако ги консумирате правилно, овие плодови го олеснуваат запекот, дијарејата и воспалението.

состојки

  • Јаболко од која било боја
  • 1 лажица семе од чиа (10 g)
  • 2 чаши вода (400 ml)
  • 1 лажица семе од лен (10 g)
  • 1 лажица мед (25 g)

Начин на подготовка

  • Оставете семето на чиа и лен да впие најмалку 6 часа.
  • Измијте го јаболкото и исечете го на неколку парчиња, отстранувајќи ги семето.
  • Ставете ги натопените семиња и вода во блендерот.
  • Додадете го јаболкото и медот.
  • Процесирајте ги состојките една минута.
  • Истурете го пијалокот во карафа.
  • Оставете го да отстои во фрижидер 3 часа.

Режим на потрошувачка

2. Целер

Покрај тоа што е богата со антиоксиданти и витамини А, Б и Ц., Целерот содржи калиум, фосфор, калциум и растителни влакна. Овие компоненти помагаат во чистење и зајакнување на дебелото црево.

состојки

  • 2 моркови
  • 1 дршка од целер
  • 2 чаши вода (400 ml)
  • 1 лажица семе од лен (10 g)

Начин на подготовка

  • Измијте ги целерот и морковот и исчистете ја нечистотијата од нив.
  • Исечете го двата зеленчуци на мали парчиња.
  • Мелење на семето од лен со мелница за да добиете прашок.
  • Ставете ги сите состојки во блендерот и процесирајте ги додека не добиете фина смеса.
  • Истурете го пијалокот во карафа и оставете го настрана 40 минути.

Режим на потрошувачка

3. папаја

Папаја е тропско овошје богато со јаглени хидрати, влакна и папаин. Овој ензим помага при варење на храната, но исто така нуди и други придобивки:

  • Стимулира перисталтика.
  • Се бори со запек и дијареја.
  • Го зајакнува дебелото црево.
  • Ја враќа бактериската флора.

состојки

Начин на подготовка

  • Излупете ја пулпата, извадете ги семето и исечете го овошјето од папаја на мали парчиња.
  • Ставете ги парчињата папаја во сад и додадете јогурт и мед.

Режим на потрошувачка

4. Апа

Дури и ако не се смета за храна, водата е најдобриот сојузник на здравјето на дебелото црево и целото тело. Потрошувачка на оваа витална течност:

  • Ја регулира телесната температура.
  • Хидрира секој дел од телото.
  • Елиминира токсини.
  • Го чисти отпадот заглавен во дебелото црево.

Од овие причини, водата е многу важна за чистење и заздравување на цревата. Ако имате проблеми со цревата, неопходно е да пиете 2-3 литри вода на ден.

5. Адвокат

Авокадото не може да изостане од списокот идеална храна за чистење на дебелото црево. Ова овошје содржи големи количини на витамин К, фолна киселина, витамин Б и омега 3 масни киселини.

Покрај детоксикацијата, подмачкувањето и хранувањето на дебелото црево, горенаведените хранливи материи ја регулираат и штитат цревната флора, олеснувајќи го варењето на храната.

состојки

Начин на подготовка

  • Исечете го авокадото на половина и извадете ги семето.
  • Одделете ја пулпата од кора, ставете ја во сад и поминете ја со вилушка.
  • Додадете јаболков оцет.
  • Добро измешајте ги состојките.

Режим на потрошувачка

Ако додадете на вашата исхрана оваа храна која е идеална за чистење на дебелото црево, ќе можете да ги контролирате сите проблеми во овој орган.