5 идеи за појадок за луѓе во брзање - Сè за слабеење
Изговор нашето секојдневие е како немаме време ... Вистината е тоа, поголемиот дел од времето не правиме време или го немаме при рака храна, вистински состојки или едноставно не знаеме што ајде да избереме
Еве 5 идеи за здрав појадок што можете да ги подготвите помалку од 5 минути.
И, ако немате време да го јадете дома, можете самоуверено да го јадете во канцеларија, во пауза од 10 минути. Но, внимавајте да не надминувате 10.00 часот.
5 примери на балансиран појадок за оние побрзај
1. Пушен лосос: 350 калории/порција
Земете мал стап од 50 гр, намастете го со лажица светло крем сирење (30 гр), над кое додавате пушен лосос (50 гр.) И неколку салати (50 гр.).
Претпочитам избрана салата (зелена салата, рукола, спанаќ, бебе зелена салата и сл.) Што ја земам спакувана и подготвена измиена од вреќите што дефинитивно ги наоѓам во кој било хипермаркет.
2. Сендвич со пилешко и телемеа: 350 калории/порција
Земете 2 парчиња (50 грама) интегрален леб, греам или со семиња, по можност исечени, парче пилешки гради или мисирка што останува од вечерниот оброк (50 гр.), 3 прста (50 гр) телемеа сирење обезмастено (помалку од 14% маснотии), на кое додавате неколку парчиња домат, краставица или бугарска пиперка (150 гр.).
Доколку немате време да го јадете дома, земете го со вас во торбата и јадете го за време на пауза, но до 10.00 часот.
3. Смути со бобинки: 300 калории/порција
Измешајте во мешалка соја млеко, бадем или кравјо млеко 1,5-1,8% маснотии (100 мл) со 2 лажици интегрални житарки (30 гр.), Неколку плодови (150 гр.), 1 лажица ленено семе, тиква и мешавина од сончоглед (10 g) и лажица суво грозје (15 g).
За дополнителен вкус, но и антиоксиданси, обично додавам свежа нане или рендани лисја од ѓумбир.
Ако немате време да го пиете дома, можете да го понесете со вас за да го испиете на патот кон работата.
Кликнете тука ако вие и тимот на KiloStop сакате да ви помогнеме да изгубите тежина!
4. Милкшејк од банана со какао: 400 калории/порција
Измешајте во блендер голема банана (150 g) со соја млеко или обезмастено кравјо млеко (150 ml), половина авокадо (75 g), 2-3 јами без јами (30 g) и 1 лажица прав какао (10 g).
Можете да додадете цимет и други вкусови, како што се рум или ванила, по вкус.
5. Појадок на семафор: 350 калории/порција
Земете со вас 1 бар цели зрна (25 гр.), 1 јаболко (200 гр.) Или 1 мала банана (120гр.) И 330 мл јогурт, обезмастено (1,5-2,2% маснотии).
Може да им служите на пат до работа, во сообраќај, на семафори 🙂 или на 2-3 поделени рати, во неколку кратки паузи или дури и во канцеларија, во случај да сте во временска криза или да брзате да дојдете до најавениот состанок на масата.
Ова се моите препораки за вас. Но, ве предизвикувам да бидете креативни и да измислувате свој појадок следејќи го советот што ви го дадов минатата недела.
Ви благодариме што стигнавте до крајот на статијата. Вашето мислење е важно за мене, затоа оставете коментар тука или поставете ми прашање. И, ако подготвивте брз и вкусен појадок, кажете ни го новиот рецепт!