5 идеи за пост, вкусен, брз и здрав појадок; Фитнес Исхрана
од Влад Кристијан · Објавено на 13 март 2015 година · Ажурирано на 15 март 2015 година
Навикнати сме да јадеме омлети, варени јајца, леб со путер, сирења, јогурти наутро (колбасите не вреди да се споменуваат, бидејќи тие веќе се историја… или не.) Сепак, за време на постот, навиките за јадење мора да се променат. Сега е време правилно да се комбинира храната, да се биде инвентивен и секогаш да се додава чудесната состојка наречена loveубов Така, периодот на пост ќе биде период на прочистување, физички и духовен.
5 идеи за едноставен, брз, здрав и вкусен посен појадок:
Pleurotus ghebe/салата од печурки со копра
Измијте ги печурките многу добро, ставете ги во врела вода со сол и оцет, држете ги на оган неколку минути. Исцедете и измијте уште еднаш. Ставете во сад, додадете екстра девствено маслиново масло (или тиква, сусам, грозје и сл.), Оцет (балсамик, без бои и конзерванси), морска сол, свежо сецкан копра.
Паста од леќа (со или без авокадо) со салата од ентива
Леќата треба да се става во вода околу еден час пред да се подготви, по што се варат максимум 15 минути и се ставаат во блендер. Додадете екстра девствено маслиново масло, малку кромид (само за вкус), сок од лимон, морска сол, бибер, зелена боја (во зависност од склопот). За да го направите повеќе кремасто, можете да додадете половина добро испечено авокадо. За салата од ентива, постапете на следниов начин: исчистете ги надворешните лисја од винова лоза, а потоа измијте ги и подгответе ги користејќи винегрети врз основа на екстра девствено маслиново масло, свежо исцеден сок од лимон, морска сол, мелен пипер. Ендивиците стимулираат црн дроб/варење и активност на имунолошкиот систем, содржат антиоксиданти со антиканцерогени својства и ја регулираат енергијата на телото.
Хумус (паста од наут) со тахини
Остави ги леблебиите во вода 2-3 часа, па префрлете ги во зовриена вода, каде повторно ќе останат околу 20 минути, по што ќе се исцедат и ќе се стават во процесорот за храна. Комбинирајте со маслиново масло (или друго ладно цедено масло), малку лук, свежо мелен пипер, сурова морска сол, вода, црвена пиперка, сок од лимон и свежо зелена боја (копра, магдонос). Можете да додадете тахини (паста од сусам), што ќе ја направи паштетата повеќе кремаста и ќе му даде посебен вкус.
Паста од гуакамоле или авокадо
Со вилушка измелете добро печено авокадо, измешајте со малку морска сол, бибер, сок од лимон, копра и малку зелен кромид (дршка, само за да му дадете вкус). Додадете мал домат на коцки и, ако сакате, пиперки или чили во прав. Можете да додадете мелен лен, тиква или семе од сусам. Може да се сервира со бебешка салата од спанаќ.
Растително млеко (бадем, киноа, овес, ориз, кокос, итн.) Со овесна каша
Кога купувате млеко од зеленчук, внимателно прочитајте ја етикетата за да бидете сигурни дека не содржи адитиви во храната (на пр. Џвакање од ксантан, гуар или гелан). Ако е можно, изберете органски варијанти. Ставете го растителното млеко преку овесната каша (млекото може малку да се загрее), додадете цимет, снегулки од кокос, суво грозје, ореви, лешници, семиња, гоџи, бадеми итн.