5 идеи за смути за појадок
Смутито е брз начин да внесете овошје и зеленчук во вашата дневна исхрана и многу лесно се подготвуваат. Ова го прави смутито совршен избор за појадок. Пред да го подготвите смутито, обидете се да ги имате при рака сите состојки. Во исто време, ви препорачувам да ги замрзнете плодовите. Така, смутито ќе има покремаста конзистентност поради фактот што повеќе не треба да додавате мраз за да ја регулирате температурата на пијалокот.
1. Тропско жолто смути
Ставете половина чаша ананас или сок од портокал во блендерот. Потоа додадете 100 гр грчки јогурт - ова ќе ви ги даде потребните протеини. На крај, ставете парчиња ананас, манго и банана, но и малку рендан ѓумбир, за вкус. Вклучете го блендерот и уживајте во енергичен и вкусен појадок!
2. Смути богато со витамин Ц.
Започнете го ова смути со сок од портокал и грчки јогурт. Потоа додадете излупен (и замрзнат) портокал, праска (излупена и замрзната) и рендан морков. Измешајте ги и послужете појадок. Дури нема да се чувствувате како да ставате морков во него, но ќе уживате во неговите придобивки.
3. Руби смути
Овој пат во блендерот ќе ставите грчки јогурт и бадемово млеко. Потоа ќе додадете парчиња овошје: лубеница, јагоди и малини. Измешајте го додека не стане кремасто и хомогено и подготвено!
4. Виолетово смути со антиоксиданти
Во блендерот додадете половина чаша сок од калинка и 100 гр грчки јогурт. Потоа додадете замрзнати боровинки и капини и неколку цреши на кои сте ги отстраниле семето. Хомогенизирајте ја смесата и продолжете го денот.
5. Зелено смути
Започнете со додавање сок од портокал и грчки јогурт со вкус на ванила. Потоа ќе додадете две исчистени и замрзнати киви, цело авокадо (можете да го замрзнете, во тој случај можете да го користите само во пијалак) и последно, но не и најмалку важно, лисја од спанаќ, салата или други зеленило на дофат на раката. Не грижете се, нема да ги почувствувате лисјата во смутито, бидејќи тие ќе бидат многу добро скриени од вкусот на овошјето киви.
Не заборавајте дека можете да експериментирате со вашето омилено овошје и зеленчук за да направите што повеќе смути. Овошјето и зеленчукот може да ги спакувате и замрзнувате во вреќи за секоја порција смути, така што наутро само да ги ставите во мешалка и да ги консумирате.