5 идеи за здрав појадок за мали деца ⋆ Мис на брокула

Оние кои го започнуваат денот со здрав појадок се зајакнуваат за целиот ден - ова важи и за мали деца на возраст од 3 или 4 години. За среќа, мојот 4-годишен син јаде многу добро и за да има добар почеток, постојат неколку стандардни рецепти што би сакал да ви ги претставам.

Подгответе здрав појадок за деца брзо и лесно

Секако, за појадок може да се испече и тепсија со кварк, фенси мусли пица, пица со диња или изматени јајца со хаш-кафеави или растителни мафини. Но, немам време за тоа! Јас сум мајка која работи и два-три пати неделно треба да бидам брз. За мене како за децата. Кога син ми беше помлад, им давав појадок на баба и дедо. Сега таму сака да јаде сендвич со мед. Тоа е во ред за мене, бидејќи во спротивно тој јаде здраво со мене

Еве ги нашите 5 омилени стандардни рецепти за здрав, здрав појадок:

Овес преку ноќ

Додека не можете да погрешите со каша, проверете дали овесната каша е добра. Исто така е добро да се обрне внимание на органскиот квалитет, бидејќи снегулките од овес често се загадени со пестициди. Убавата работа кај овесот преку ноќ е што повеќе не мора да работите наутро и можете да ги земате мусли директно од фрижидерот и да јадете - или да го понесете со вас во вистинскиот сад. Честопати го правев тоа на тој начин и кога децата одеа да ги видат своите баби и дедовци, им дадов мала овес преку ноќ за појадок.

Состојки за рецепт за овес преку ноќ:

50 гр фини снегулки од овес
150 ml млеко, пијалок од овес или друга алтернатива за млеко
По желба 1/2 до 1 лажичка путер од бадем

Ставете ги овесните снегулки во чаша (2,5 дл) и прелијте ги со млекото. Ставете го во фрижидер преку ноќ. Јадете вака или украсете со свежо овошје.

Варијација: додадете 1 лажичка чиа.

2. Топла каша (со овошје по ваш избор)

Јас правев каша со години, и кога треба да биде брзо (и наутро, кога треба да ја напуштам куќата во одредено време, секоја минута се брои) дури и во микробранова печка (трае само 2 минути). Сакам да имам нешто топло во стомакот наутро и затоа кашата ми е омилена. Сакам да додадам свежо овошје, банана и гранола или пишани снегулки. Во зима може да имате и една лажица мед - но тоа обично работи без шеќер или засладувачи. Топла овесна каша е многу здрав појадок, особено за мали деца, и тие можат сами да изберат што е спакувано одозгора. Кашата е добра и за стомакот и многу добро се поднесува. Мојот син претпочита да го јаде со пијалок од овес и банана.

Совет за исхрана: Некои луѓе не ја толерираат комбинацијата на овошје и кравјо млеко, затоа се препорачува да се користи млечна алтернатива како бадемово или овесно млеко. Плодовите обезбедуваат вреден витамин Ц, што пак ја фаворизира апсорпцијата на железо (што изобилство содржи во снегулки од овес).

приближно 50 гр снегулки по лице
150 мл млеко/млечна вода по лице
малку сол

Накратко загревајте сè во тава и нежно вриејте околу 2 минути. Послужете топло и украсете со овошје или банана, измешајте путер од бадем или ленено семе.

3. Ролни од цели зрна/пумпа од никел со крем сирење или путер од бадем

Леб од цели зрна или, уште подобро, тиквичка е исто така здрава опција за целосен појадок. Без разлика дали е солено со крем сирење, со путер од бадем или со џем (по можност домашно со малку шеќер): и тука малите деца јадат се што е важно.

Бадем путер (бел)
крем сирење
Кварк (со овошје или краставица)
домашен џем или компот од овошје
сирење
Авокадо се шири
Хумус
урда
Путер и малку мед

4. Класични мусли со (јогурт) со овошје

Мусли (или мусли) е секогаш возможен, но тој е малку покомплексен. Можете исто така да го направите тоа претходната вечер и да го оставите да се лизне во фрижидер. Еве го оригиналниот рецепт за мусли Bircher.

Јас го правам тоа наутро на следниов начин:

30 гр мешавина од овесна каша (на пр. Мојата домашна смеса)
Снегулките истурете 0,5 дл топла вода
Измешајте во 3 лажици природен јогурт - исто така можете само да додадете млеко - во зависност од тоа што сакаме
1 лажичка путер од бадем или сецкани ореви
Измешајте во свежо овошје како кајсии, јаболка (може да се рендаат), бобинки или банани, оставете ги да отстојат 5 минути.

5. Јогурт/кварк со овошје - или како смути (со или без гранола)

Ако ви е полесно или сакате да јадете јогурт и кварк (внимание: само за деца од 1 година) може да измешате само еден природен јогурт со свежо овошје. Секако, на млади и стари им се допаѓа кога тука има уште нешто крцкаво, на пример со некои крцкави мусли, гранола, ленено семе и јадра или пиперки без шеќер.

Секако дека може да биде послатко и нездраво за време на викендот. Само ние всушност немаме Нутела. Но, мојот син може да јаде и овалински мусли или џем и мед на леб.

Друга возбудлива идеја е, на пример, десерт со чиа слој за појадок или каша од тиквички и овес „Зоати“

Претплатете се на мојот билтен за да бидете секогаш во тек.

Можете исто така да ме најдете на овие канали на социјалните медиуми: