5 импресивни ефекти на витамин Ц врз вашето тело што живее во RO бои
5 импресивни ефекти на витамин Ц врз вашето тело
Природниот витамин Ц е растворлив во вода и го има во многу овошја и зеленчуци, вклучувајќи: портокали, јагоди, киви, пиперки, брокула и спанаќ.
Нутриционистите и лекарите препорачуваат земање на потребниот витамин Ц од храната, но многу луѓе прибегнуваат кон природни додатоци на витамин Ц за да ги задоволат нивните потреби. Како што ќе видите подолу, ова е добра одлука бидејќи недостаток на витамин Ц во организмот може да го оштети здравјето, особено работата на имунитетот.
1. Природниот витамин Ц е моќен антиоксиданс
Здравствените експерти препорачуваат да ја зголемиме количината на витамин Ц земена дневно за да го зајакнеме природниот систем на одбрана на организмот.
Антиоксидансите се молекули кои го зајакнуваат имунитетот. Тие ги штитат клетките од другите молекули наречени слободни радикали кои го напаѓаат телото. Кога слободните радикали се акумулираат во телото, тие предизвикуваат состојба наречена оксидативен стрес, поврзана со многу хронични болести.
Истражувањата покажаа дека високата потрошувачка на витамин Ц може да го зголеми нивото на антиоксиданти во крвта до 30% (Doc.ro). Тие му помагаат на природниот систем на одбрана на телото да се бори против воспалението.
2. Природниот витамин Ц влијае на вредностите на крвниот притисок
Околу една третина од возрасните страдаат од висок крвен притисок. Последиците се многу сериозни: високиот крвен притисок го зголемува ризикот од срцеви заболувања, водечка причина за смрт на глобално ниво.
Специјалистички студии покажаа дека витаминот Ц помага во намалување на крвниот притисок и кај пациенти со висок крвен притисок и кај оние со нормален крвен притисок. Природните додатоци на витамин Ц ги релаксираат крвните садови кои носат крв од срцето низ целото тело, што помага во намалување на крвниот притисок.
Иако резултатите ветуваат, не е јасно дали ефектите се долгорочни. Затоа, пациентите со висок крвен притисок не треба да го формулираат својот третман само врз основа на природни додатоци на витамин Ц, дури и ако вклучува други корисни екстракти: гоџи, нони, прополис или ехинацеа.
Ironелезото е важен елемент за телото, има различни функции - тоа е од суштинско значење во производството на црвени крвни клетки и во транспортот на кислород во телото.
Природните додатоци на витамин Ц помагаат во апсорпција на железо од исхраната. Витаминот Ц помага во претворање на тешко-апсорбирачкото железо - како што се зеленчук и овошје - во форма полесна за апсорпција на телото. Ова е многу важно за луѓето кои не јадат месо, бидејќи месото е главен извор на железо.
Истражувањата покажаа дека 100 мг витамин Ц ја зголемува апсорпцијата на железо за 67%. Затоа, витаминот Ц може да го намали ризикот од анемија кај луѓето со недостаток на железо во организмот.
4. Природниот витамин Ц го зголемува имунитетот
Главната причина што луѓето земаат природни додатоци на витамин Ц е зајакнување на имунолошкиот систем. Познато е дека витаминот Ц е вклучен во многу функции на имунолошкиот систем.
Прво, витаминот Ц го поддржува производството на бели крвни клетки, кои го штитат организмот од инфекции.
Второ, витаминот Ц им помага на овие бели крвни клетки да работат поефикасно, заштитувајќи ги од напади на слободни радикали и други штетни молекули.
Трето, витаминот Ц игра клучна улога во одбранбениот систем на кожата. Витаминот се транспортира до кожата каде делува како антиоксиданс и помага во зајакнување на одбранбената бариера на кожата. Студиите покажуваат дека природните додатоци на витамин Ц го скратуваат периодот на заздравување на раните.
Внимателно! Иако витаминот Ц ја намалува сериозноста на настинка и грип и ја скратува закрепнувањето, тој не може да ги спречи.
5. Природниот витамин Ц ги штити меморијата и процесите на размислување како што старееме
Деменција е општ поим кој се однесува на симптоми поврзани со ослабено размислување и меморија. Зафаќа повеќе од 35 милиони луѓе ширум светот и е почеста кај постарите возрасни лица.
Студиите покажуваат дека оксидативниот стрес и воспалението во близина на мозокот, 'рбетниот мозок и нервите (со други зборови, централниот нервен систем) го зголемуваат ризикот од деменција.
Докажано е дека додатоците во исхраната со природен витамин Ц имаат заштитен ефект врз меморијата и размислувањето како што старееме.
Како што можете да видите, витаминот Ц е неопходен за нашата благосостојба и нормалното функционирање на организмот. Мој совет е повторно да ги процените вашите извори на витамин Ц и, доколку откриете дека вашата сегашна диета не ви ја обезбедува потребната количина на витамин Ц, користете природни додатоци на витамин Ц додека не успеете да ја промените вашата исхрана во корист на овој витамин.
Вие сте задоволни со количината на природен витамин Ц што ја земате од вашата исхрана?