5 iousубопитни работи што согоруваат повеќе калории отколку џогирање
Слабејте без никогаш да облечете атлетски обувки!
Секој што сака успешно да изгуби тежина мора да се занимава со спортови на издржливост. Најдобро е да џогирате неколку километри неделно или да лулате на вртечки велосипед со часови. Работи, не точно врескање навивања само размислувајќи за нив. Напротив. Помислата на овие активности за заштеда на енергија, мотивацијата конечно да изгубите неколку килограми исчезнува побрзо отколку што можете да кажете „спорт“.
Но, сега постои решението. Истражувачите откриле дека сигурно има работи што согоруваат калории исто како и трчањето. И тие не можеа да бидат попријатни:
да се искапат
Дами, наполнете ги кадите! Студија на британски научници од Универзитетот Лофборо спореди две групи испитаници при испитување на дијабетес 2. Додека првата група возеше со своите велосипеди еден час, другата половина од учесниците треба да направат топла бања на 104 степени. Истражувачите дошле до изненадувачки заклучок дека топла бања е сосема еквивалентно на 30 минути пешачење, согорувајќи просечно 140 калории. Кој е порелаксиран начин за согорување на калории?
Fidgeting
Постојат два вида на луѓе на овој свет. Оние кои се одмораат во себе и внимателно и полека го прават секој чекор и оние кои постојано чувствуваат потреба да финџираат со барем еден дел од телото и кои никогаш не можат да одат доволно брзо. Знаеш за што зборувам, нели? Боб-стапалата додека седите или се лутате со пенкалото додека чекате нешто. Она што им пречи на другите е вистинска предност. Бројни студии покажаа дека постојан fidgeting согорува 10 пати повеќе калории отколку да седите мирно. Студија од 2005 година дури откри дека може да се оди на овој начин 350 калории може да гори во текот на денот.
Пијте зелен чај
Истражувачите откриле дека пиењето неколку чаши зелен чај на ден неизмерно влијае на процентот на маснотии во организмот. Едно истражување открило дека оние кои пијат неколку шолји зелен чај во текот на денот согоруваат 183 калории повеќе од другите. Експертите го објаснуваат феноменот фокусирајќи се на полифенолите во зелениот чај. Тие содржат антиоксиданси кои му помагаат на телото да согорува маснотии.
пот
Слично на топла бања, посетите на сауна или инфрацрвена бања, исто така, буквално ги топат калориите. Спа ујорк дури го рекламира, дека 45 минути да не направите ништо во инфрацрвена сауна, согоруваат калории колку џогинг круг од три до четири километри - имено 200-600 калории.
Да се исчисти станот
Додуша, тоа не е најопуштениот, но сепак најпрактичен начин за согорување калории. Вакуум, испразнете ја машината за миење садови, измијте ја кадата. Задачи кои не се забавни, но согоруваат многу калории и што произведуваат и директен резултат: чист стан. Чистењето на секоја површина во бањата 35 минути го има истиот ефект како да потрошите исто толку време на неблагодарна работа. 100 калории се согоруваат брзо.