5 категории на храна препорачани за завидна коса
Слика од Дебора Брин Вајтинг од Пиксабеј
Косата, како и кожата, е здрава од внатре и надвор. Важна улога во добивањето завидна коса игра вашата исхрана.
Некои луѓе се родени со добра коса, богати и отпорни на фактори на животната средина, промени во исхраната, но други имаат помалку среќа и им е потребен план за нега на коса за да станат здрави и сјајни.
Ако го отворите плакарот за козметика токму сега, веројатно ќе забележите доволно производи за нега на коса. Избравте едни за сјај, други за чистење, имате и маски за одржување и мазнење итн. Има многу, нели има?
Што би рекле ако откриете дека постојат одредени намирници кои, воведени во вашата дневна исхрана, и помагаат на вашата коса да стане онака како што сакате? Сè што треба да направите е да одржите здрав скалп и тоа може да се направи со диета.
Што е коса?
Секоја коса е составена од клетки кои содржат протеин наречен кератин, кој мора постојано да се храни со хранливи материи неопходни за долга и силна коса. Кератин, кој е дел од косата, содржи две аминокиселини богати со сулфур, метионин и цистин. Луѓето со кревка коса, кои брзо се влошуваат, имаат малку цистин во составот на косата. Интересно, вашата коса расте околу 0,5 см (1,25 см) месечно и 6 см (15 см) годишно. Колку брзо расте, зависи од фактори како што се возраста, здравјето, генетиката и исхраната.
Подолу, ќе ви покажам 5 категории храна за здрава коса.
Храна за здрава коса
1. Мешунки тие се храна многу богата со цинк и железо, но главно со протеини и биотин, супстанца што помага и спречува опаѓање на косата. Оваа група на храна особено се препорачува за да се спречи оштетување на косата и опаѓање на косата. Може да консумирате дневно, со ротација, грав, леќа, наут, грашок, итн.
Слика на Јилмазфатих од Пиксабеј
2. Зелен зеленчук - спанаќ, зелена салата, брокула, праз, зелен кромид итн. - колку се позелени, толку се побогати со витамини А и Ц. Богати се и со железо и калциум, помагаат косата природно да се хидрира и да го контролира себумот.
Слика на Shutterbug75 од Пиксабеј
3. Сомон - толку вкусно во нашите кулинарски мрежи, го има и во составот на многу козметички производи за убавина. Содржи важен сет на хранливи вредности преку Омега-3 масни киселини и витамин Б-12, кои ја навлажнуваат косата и ја одржуваат ревитализирана.
Слика на каталин од Пиксабеј
4. моркови. Овој зеленчук е особено погоден кога станува збор за стимулирање на раст на косата, зголемување на волуменот и негување на скалпот. Подготвено во сок, многу е подобро, дистрибуирајќи ја содржината на витамин А и бета-каротен на пофлуиден и директен начин. Itsе можете да ги цените неговите корисни ефекти врз косата доколку консумирате околу 100 мл сок од морков дневно во тек на 30 дена.
Слика во боја од Pixabay
5. Ореви - ако погледнете на етикетата на производите за нега на коса, ќе забележите дека меѓу состојките е и селенот, кој е минерал широко користен во козметичката индустрија. Селенот е одговорен за ревитализација на скалпот. Но, придонесот на јаткастите плодови не само што се сведува на селен, туку обезбедува и значителни количини на цинк и алфа-линолеинска киселина.
Слика на ExplorerBob од Pixabay
Како што можете да видите, вистинскиот центар за убавина е токму во вашата сопствена кујна. Таму веќе ги имате сите потребни состојки за да ја одржите вашата коса цврста и сјајна, на економичен и многу помалку агресивен начин.
Ти се допадна ли? Сподели:
Алина Никулае
Јас сум Алина и сакам да готвам разновидна, брза и едноставна. Моите 4 мускетари ме предизвикуваат секој ден да им готвам нешто свежо и добро. „SoDelicious“ е нивниот заклучок после секој оброк. Среќна мајка со јадење деца!