5 корисни начини за намалување на металоиди за време на бременоста
Горушица за време на бременоста е честа состојба кај идните мајки. Еве што можете да направите за да ја намалите металоиди за време на бременоста.
Постојаната и болна металоиди може да ви донесе тешко време до средината на третиот триместар.
Ова чувство на печење, познато како металоиди, се јавува кога долниот езофагеален сфинктер почнува да се релаксира.
Ова им овозможува на киселините во желудникот да се издигнат до хранопроводот.
Бремените жени се примарни кандидати од две причини
- Како прво, хормонот релаксин го забавува варењето, што значи дека храната останува подолго во стомакот и предизвикува поголемо производство на киселина.
- второ, вашето растечко бебе врши притисок врз стомакот и долниот сфинктер на хранопроводот, зголемувајќи ја можноста киселините да се туркаат во хранопроводот.
Па, што треба да направи една мајка? Следете ги овие пет совети за да ја ублажите болката.
5 корисни начини за намалување на металоиди за време на бременоста
1. Јадете помалку и почесто
Прејадувањето предизвикува металоиди, велат експертите.
Кога сте бремени, има помалку простор за проширување на вашиот стомак.
Одржувањето на здрава исхрана не само што ќе ги запре изгорениците на краток рок, туку и во текот на целата бременост.
Да добиете повеќе од препорачаната тежина прави поголем притисок врз стомакот, што може да предизвика оваа состојба.
Наместо три оброка на ден, јадете шест мини-оброци не повеќе од 1 ½ чаша од секоја храна.
Полесни оброци се препорачуваат за стомакот, особено во овој период.
2. Елиминирајте ја храната за активирање
Идентификувајте храна што ги интензивира вашите изгореници и исфрлете ги од вашата исхрана.
Иако нема универзално „забранета“ храна, вообичаени предизвикувачи на металоиди вклучуваат кисела храна, како на пр
- алкохол (кој, како што добро знаете, се елиминира од исхраната во секој случај).
3. Фокусирајте се на течности
Течната храна е помала веројатност да предизвика проблеми од цврстите, бидејќи тие побрзо се движат низ стомакот.
Супи, креми, јогурт, млеко, протеински шејкови и пудинзи се добар избор.
Побарајте течности кои обезбедуваат голема количина протеини, како што се млеко и јогурт.
Slowlyвакајте цврста храна полека и темелно додека не се претвори во течна состојба.
4. Не вечерајте доцна
За да избегнете изгореници во текот на ноќта, не јадете ништо најмалку три часа пред спиење.
Спијте со главата малку повисоко ако имате проблеми. Киселината повеќе нема да се качува во хранопроводот.
5. Побарајте медицински совет
Советот на лекарот е важен во оваа ситуација. Секоја мајка е различна, а третманите можат да бидат различни. НЕ земајте апчиња преку уво, бидејќи тоа било добро за другите мајки.
Сè што јадете и пиете, сè што правите, може да влијае на здравјето на вашето бебе, но и на вашето.
Еве еден пример на здрави мини-оброци што можете да ги јадете
- 1 чаша овесна каша со млеко без маснотии и 1 јаболко
- 1 чаша овошен јогурт
- butter путер од кикирики и 1 чаша супа од зеленчук
- 1 сад со цели зрна и 30 грама тврдо сирење
- 60 гр пилешко, ½ шолја сладок компир и 1/2 шолја урда со овошје.