5 лица, 5 диети - која диета се покажа пулс - SRF
Пред една година пет лица започнаа диета за да изгубат килограми придружени со „пулсот“. Успехот по една година е различен како и самите избрани диетални диети - на што им помага на подолг рок?
Диетите може грубо да се поделат на пет групи. Храната е или одделена, заменета, анализирана, ограничена или целосно изоставена. На почетокот на 2012 година, пет лица сакаа да се ослободат од божиќната сланина со диети. Една година подоцна, успесите се многу различни.
Победник
Најмногу ветуваше диетата што може да се интегрира во секојдневниот живот и не изразува апсолутни забрани. Во нашиот случај тоа беше Клодин која ослабе со помош на WeightWatchers. Научила точно да ја анализира индивидуалната храна, што одговара на колку поени. Пресметка на калории во друга валута, така да се каже. Бидејќи броењето поени е полесно отколку броењето калории - тоа е мотото.
Филозофија: Полесно е во група отколку сам. На состаноците добила информации за исхраната, совети за готвење и одговориле на нејзините прашања. Но, сето ова е можно и за зафатените луѓе на Интернет. WeightWatchers не е сам со овој концепт во мрежата.
Тука можете да најдете и килобити наместо калории: eBalance, сурфана, слаба и здрава програма, xx-добро. Сите одат во иста насока и учат како да се губат телесната тежина здраво, одржливо и со вклучување на спортот.
Баланс на исхраната
Губењето тежина во основа работи чисто математички. Ако јадеме помалку калории отколку што согоруваме, губиме тежина. Но, ако јадеме повеќе, се дебелееме. Првиот преглед на вашето однесување во исхраната можете да го добиете со дневник за храна.
Сепак, диетата не е прашање на една до две недели, туку долгорочен проект. Мора да ја смените вашата исхрана, да вежбате повеќе, да ги менувате навиките. Ова исто така вклучува и поставување реална цел.
За жал, не постојат мистични „согорувачи на маснотии“. Бидејќи прекрасните ензими, кои би требало да го стимулираат согорувањето на мастите, се деактивираат од киселината на желудникот на почетокот на варењето, бидејќи тие се протеини.
Дик = мрзлив и недисциплиниран?
За жал, иако хранливата рамнотежа има смисла, губењето тежина честопати не е лесно. Тежината е многу индивидуално, многу комплексно дејство на навика, фигура, наследност, психолошки и социјални фактори. Многу околности можат да го отежнат слабеењето.
Една точка е генетска предиспозиција, проследена со моменталниот индекс на телесна маса (БМИ): колку сте „поцврсти“, толку е поголема отпорноста на телото на слабеење. Потоа, диетална кариера: колку повеќе диети имате зад вас, толку помалку вашето тело е подготвено да изгуби тежина. Возраста исто така игра улога: колку сте постари, толку потешко станува. Покрај тоа, емоционалното преклопување на однесувањето во исхраната го отежнува губењето тежина: на пример, кога јадете за да се утешите или да ви го одвлекувате вниманието. И, конечно, ментални болести како што се нарушувања во исхраната или депресија може да бидат пречка.
Кога некому му е потребна стручна помош?
Ако сте направиле неколку обиди и не успеал, треба да размислите да побарате помош од добро информиран професионалец. Било да е тоа нутриционист, физиотерапевт, општ лекар, советник за дебелина или психотерапевт. За луѓе кои имаат сериозна прекумерна тежина, т.е. кои имаат БМИ над 40 години, една операција може да биде корисна.
Повеќе на оваа тема вечерва во 21:05 часот во „Пулс“ на СРФ 1