5 локални познати личности ве учат како да изгубите тежина - инспирација секој ден
Еве пет славни лица од Романија кои водат здрав живот, спортуваат и имаат правилна диета.
Валентина Пелинел
Доволно е само да ја погледнете за да разберете зошто важи за една од најубавите жени во Романија. Тој има успешна кариера во моделирање на меѓународно ниво, претставувајќи се за некои од најпознатите брендови, а сега на 31 година неговата возраст воопшто не го покажува својот збор, останува во завидна форма.
Изненадувачки или не, како и секоја жена и Валентина Пелинел се соочија со вишокот килограми, но таа знаеше како да се врати во оригиналните форми. Таа му откри на Феминис како успеала да изгуби 7 килограми со диета базирана на зеленчук, овошје, бело месо, млечни производи со малку маснотии и многу спортови.
Еве што обично јаде еден ден: 150-200 гр бело месо (риба, пилешко, мисирка, морска храна) неограничен зеленчук, 400-500 гр овошје (околу 2 големи јаболка), но поретко банани, сливи, круши, грозје, 2-3 парчиња црн 'ржан леб или 5-6 крекери, 400-500 гр не многу масни млечни производи (помалку од 2-3 проценти маснотии) или моцарела, урда, јогурт, млеко, шлаг млеко.
Прочитајте го целото интервју овде
Поранешната манекенка лансираше ДВД за вежбање во 2010 година во соработка со Луминита Николеску, која е и нејзин личен тренер. И како што сугерира името „Ти си како што сакаш да бидеш“, Валентина ги советува жените незадоволни од начинот на кој изгледаат како моќ одлуката е само во нивни раце, и ако сакате да промените нешто во себе, тогаш само вие можете да го направите тоа.
Еве неколку вежби кои Валентина ве советува да ги испробате
Прочитајте за советите на Кармен Брума
Кармен Брума
ТВ презентерот е пример за сите жени кои сакаат да ослабат. Ако навистина сакате нешто, тоа може да се исполни. со многу работа и трпеливост. За една година успеа да изгуби до 30 килограми, постојано водејќи сметка за тоа што јаде и спортувајќи.
Откако прибегна кон неколку диети кои не само што не успеаја, туку и го загрозија нејзиното здравје, откри дека решението е на располагање цело време: адекватна исхрана.
Во нејзината книга „Тенок - Како изгубив 30 килограми и никогаш не ги вратив назад“ Кармен открива некои од тајните што и помогнале да ослабе и што можете да ги посвоите. Оброците на денот се важни за вашето здравје и фигура, а Кармен тоа најдобро го знае, па затоа ги советува жените кои сакаат ефикасно да ослабат да обезбедат богат појадок, умерен ручек и лесна вечера. . Во однос на потрошената храна јаде домати, краставици, бела зелка, зелена салата, брокула, пиперки, спанаќ, коприва, лобода, карфиол, тиквички и многу е важно истовремено да се елиминираат некои зеленчуци како грав, грашок и компири.
Кармен Брума ја откри својата диета една недела
Еве неколку вежби кои Кармен ве советува да ги испробате. Искористете го топлото време и ставете ги во пракса!
Прочитајте го и советот што го нуди Флорентина Оприсан
Флорентина Оприс
Флорентина Оприсан е непоправлива lубителка на спортот, активност што е дел од нејзиниот живот уште од дете. Завршил спортски факултет, област во која има и магистрирал и работел како наставник по физичко образование, за што подоцна се откажал на сметка на кариерата во телевизијата.
Признава дека не воведува одредена диета, но внимава да не претерува и внимава на храната што ја јаде. Месото веќе долго време не е дел од неговата исхрана, наместо тоа има зеленчук, млечни производи и риба. И советот што тој често им го нуди на луѓето кои сакаат да ослабат и да останат во форма е да не ги прескокнуваат оброците во текот на денот и да обезбедат потребен внес на течности. Покрај тоа, таа ве советува да јадете цели зрна со соја млеко секое утро. Ceитарките ви овозможуваат потребен внес на минерали, витамини и растителни влакна и соја млеко го стимулира метаболизмот што доведува до ефикасно согорување на калориите.
Флорентина Оприсан, исто така, објави серија ЦД-а кои ќе ви помогнат да изгубите тежина, презентирајќи ви соодветни вежби за работа на целото тело.
Флорентина ги препорачува следниве вежби за стомакот и нозете
Погледнете и каков совет препорачува Кори Грамеску
Кори Грамеску
Таа е најпознат локален тренер за пилатес кој успеа да донесе во Романија некои од најефикасните меѓународни тренинзи како што се чекор аеробик, пилоксинг, бимфит и бикини тело.
Кори Грамеску е друг пример само по себе дека спортот и урамнотежената исхрана се единствените начини на кои можете да ја достигнете посакуваната тежина. Таа ослабе 40 килограми, а сега има затемнета фигура и тежи само 60 килограми.
Трик што Кори го препорачува кога сте во бегство и немате доволно време за правилен оброк е да јадете сурови лешници, моркови и бугарска пиперка. И, ако одите на вечера во град, кога опасноста да јадете лошо е да изберете риба на скара со зеленчук, но без компири или салата со туна или лосос. Тие се ефикасни затоа што се полни и во исто време имаат мал внес на калории, затоа избегнувате да се здебелите.
Откријте ја чудесната диета што и помогна на Кори да ослабе
Во 2007 година, Кори го направи и промовираше првото ДВД за обука на пилатес на романскиот пазар, првото во серијата од 5 домашни програми за обука.
Андреа Раику
Секогаш е во центарот на вниманието и секако мора да изгледа како што треба. И досега тој не успеа да не разочара ниту еднаш, држејќи се во беспрекорна форма.
Андреа Раику има трик кој често го користи, потрошувачката на сурови бадеми што ја одржуваат нејзината ситост и ја спречуваат да јаде повеќе отколку што треба. И советот што го нуди на нејзиниот личен блог е "да имате сурови бадеми во торбата. Willе го задоволам вашиот глад, така што кога ќе стигнете до масата да не го нарачувате целото мени во очај. На настани или јадете претходно или избирате зелена боја, секако има, ако не користите бадеми:-) “, рече таа.
А, спортот секако не може да изостане во неговата програма за одржување. Андреја беше fanубител на спортот и често одеше во теретана, но во 2006 година ја откри нејзината страст кон Тае Бо, форма на аеробик тренинг, кој потекнува од кик-боксот, и кој сега стана нејзин омилен начин да се одржи во форма. Освоена од резултатите на овој спорт, една година подоцна таа издаде ДВД со вежби Тае Бо што можете сами да ги примените во пракса. И, како што признава Андреа, овој спорт е ефикасен бидејќи само на една сесија, сите ваши мускулни групи можат да работат истовремено.