5 луди диети со кои функционираат

Целта на губење на тежината трајно бара трпеливост и железна дисциплина. Сепак, со неколку мали трикови можете да постигнете краткорочен успех и успешно да изгубите тежина со заштеда на калории и избегнување на желби за храна

Ако ги прашате луѓето околу вас за корисни трикови за слабеење, секој со сигурност ќе наведе еден. Пијте чаша вода пред секој оброк, избегнувајте јаглехидрати навечер или јадете од помала чинија. Работи што треба постојано да се потсетуваме, но всушност веќе ги знаеме. Revealе ви откриеме 5 трикови за кои веројатно не сте чуле.

1. Јадете супа како почетник

Изборот на стартер пред главниот курс може да звучи контрапродуктивно на почетокот, но значително ќе го намали вкупниот внес на калории. Научниците го открија ова во студијата објавена во списанието „Апетит“. Учесниците конзумирале вкупно 20 проценти помалку калории кога јаделе нискокалорична супа (100 до 150 калории) пред главното јадење.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

2. Ако имате желба, размислете за вашиот последен оброк

Веднаш штом ќе добиете желба, потсетете се и визуелизирајте го вашиот последен оброк - наместо неколку колачиња, веројатно ќе јадете само едно.

3. Подреди по боја

Студија на Универзитетот Корнел покажува: колку е поголем контрастот во боја помеѓу вашата храна и чинијата, толку помалку сте гладни. Учесниците кои јаделе тестенини со сос од домати од бела чинија јаделе вкупно 22 проценти помалку од испитаниците кои јаделе исти тестенини од црвена чинија.

4. Мирисајте на вашата храна

Не само што јаде окото, туку и носот. Една неодамнешна студија објавена во „Flavour“ Journal покажа дека колку е поинтензивен мирисот на оброк, толку помалку се јаде. Учесниците чиј десерт беше поароматичен, конзумираа вкупно пет до десет проценти помалку. Патем, ако ја комбинирате вашата храна со оваа храна, ќе изгубите (дури и повеќе) тежина.

5. Илустрирајте што се јаде

Студија на универзитетот Корнел, која ги замоли учесниците да јадат пилешки крилца, откри дека биле пронајдени оние кои јаделе поцелосно, чии остатоци од коските биле извадени од масата. Со оние кои имале око на пилешките крилца што ги изеле, мозокот добил информација дека веќе јаделе и биле сити. Истото важи и за храна како што се ракчиња, маслинки, ф’стаци или парчиња пица за кои не јадете работ. Патем, дали веќе ги знаете десетте горилници на природни маснотии?

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата