Неделен совет за диета - Форум на Софтпедија
еден месец почнав да јадам во редовно време:
7 часот наутро прв оброк, во
12 часот 2 и во
17 последни.
Околу 19 понекогаш пијам пиво. Може да се откажам ако не е здрава.
На првиот оброк јадам житни култури со млеко или сендвич со шунка или јогурт или паштета на леб. Потоа следете парче или две нутела на лебот.
На ручек јадам два сендвичи со сирење. Понекогаш кодоши и овошје (јаболко). Сендвичите се мали.
На 17 години јадам сад со супа, понекогаш проследен со турингер или супа од пиво или тестенини со туна.
Покрај овие, јадам и чоколадо: -С
До овој месец вежбав многу (одење барем еден час на ден, возење велосипед, одење до работа)
1 час на ден) но освен долгите прошетки не можам да направам ништо друго во следните месеци. На крајот можам да започнам да трчам.
Како можам да ја сменам исхраната за повеќе да не се „трупам“ на стомак и на крајот да ослабам?
Може ли некој да ми помогне со пример за тоа што би можел да јадам за една недела за да го исполнам горенаведениот услов?
Што треба да чувам од она што го јадам сега и зошто да го избегнувам?
Едно единствено „ограничување“ би било ручекот, тој мора да биде сличен на сегашниот.
Ако почнам да трчам, кога се тие поефикасни? Од 06-07 наутро или навечер по 18?
спецификации:
- Јас (уште) не сум дебел. Јас сум околу 83 кг и висок 1,89 м. Проблемот е што стомакот почна да се покажува.
- до овој месец никогаш немав редовни часови кога јадев. Јадеме супи/супи „од година во година“, саорма во просек 2 или 3 неделно.
- Не знам дали мојата „диета“ погоре ќе го влоши проблемот, ќе го задржи или ќе го елиминира.
Добро.
Премногу чоколадо.
Наметнете еден ден во неделата кога ќе ви биде дозволено чоколадо, а потоа и пристојно.
Што по ѓаволите, нутела на леб?
И извадете од лебот, оставете максимум 2-3 парчиња на ден.
Навистина не можете да престанете да јадете од 17 часот?
Iuliux, на 1 јули 2011 година, во 09:58 часот, рече:
При овој однос, висина/тежина, воопшто не треба да губите тежина. Вашиот стомак веројатно само што почнува да станува поголем. Моите предлози за решавање на ова се:
1. Целосно откажете се од сите газирани пијалоци (вклучувајќи пиво) или намалете ги на максимум.
2. Не комбинирајте овошје со ништо друго. Ферментира во стомакот и создава гасови, кои ве надувуваат.
3. Откажете се од слатки како чоколадо, нутела. итн., бидејќи тие исто така имаат ефект на создавање гасови, кои ве надувуваат.
4. Направете стомачни мускули за да ги зајакнете стомачните мускули.
Не е лошо да трчате, во секој случај само ќе добиете од тоа.
Дев, на 1 јули 2011 година, во 10:17 часот, рече:
Отвори ја врската и кажи ми што гледаш на сликата.
Ришелје, на 1 јули 2011 година, во 09:25 часот, рече:
При овој однос, висина/тежина, воопшто не треба да губите тежина. Вашиот стомак веројатно само што почнува да станува поголем. Моите предлози за решавање на ова се:
1. Целосно откажете се од сите газирани пијалоци (вклучувајќи пиво) или намалете ги на максимум.
2. Не комбинирајте овошје со ништо друго. Ферментира во стомакот и создава гасови, кои ве надувуваат.
3. Откажете се од слатки како чоколадо, нутела. итн., бидејќи тие исто така имаат ефект на создавање гасови, кои ве надувуваат.
4. Направете стомачни мускули за да ги зајакнете стомачните мускули.
Не е лошо да трчате, во секој случај само ќе добиете од тоа.
Ги имам следниве прашања:
Ако не треба да комбинирам овошје со нешто друго, кога е добро да ги јадам? Утро? Само овошје? Или овошје со јогурт?
Во принцип, добро е како ги структурирав своите табели и нивниот состав (ако го почитувам препорачаното погоре)?
Дали прават стомак наутро, навечер или не е важно? Колку треба да направам за да бидам ефикасен? Сфаќам дека не можам да го сторам тоа од првиот ден, но сакам да знам до кое ниво треба да достигнам.
Изменето од Iuliux, 01 јули 2011 година - 09:52 часот.
Повеќе застарено, разбрав дека имаш поправано со doctor.info и дека јадеш житни култури на леб, но не ме интересира. Исто така, можам да направам веб-страница доктор.ро и да најдам мисирки кои го следат секој мој совет. Голема зделка.
Без разлика дали ќе изберете да јадете житни култури или не, толку многу пати на ден во секој случај не е добро! На крајот на краиштата, имате 100 килограми, јас немам, можеби тој може да направи нешто добро.
Советот на Рич е добар. Меѓутоа, ако постојано го гледате стомакот, тоа не е само од надуеност. 1 пиво на ден не дебелее, ако застанете на едно можете да пиете од време на време (иако една чаша црвено вино е подобра).
Максимум 1-2 овошје на ден, изедете ги сами 1 час пред оброк или 2 часа по лесен оброк, 3 часа по подоследен оброк.
Заменете го лебот со зеленчук што всушност не треба да изостанува од секој оброк. Ставете парче месо или парче сирење или јајце и подготвени сте да одите.
Овошниот јогурт НЕ е храна, особено ако сте го купиле од таму. Наместо тоа, можете да комбинирате масен јогурт со капини, некои го поддржуваат (т.е. не надуе) други не.
Ако се чувствувате многу надуено откако јадете комбинација на храна, избегнувајте ја во иднина. Балонирањето не е нормално.
Последниот оброк во 5 часот е во ред ако легнете во 8-9. Во принцип, не е идеално да јадете 3-4 часа пред спиење за црниот дроб да може да мирува додека спиете. Но, ако легнете подоцна, нема проблем да го јадете последниот оброк подоцна.