5 мали тајни што треба да ги знаете за да го заштитите срцето - WOWBiz
Срцевите заболувања се водечка причина за смрт и кај жените и кај мажите. Откријте мали тајни споделени од славниот доктор Оз кои ќе ви помогнат да го заштитите срцето!
Програмата за спиење е од најголема важност за здравјето на срцето. Оние кои имаат тенденција да спијат помалку од 6 часа во текот на ноќта имаат двојно поголем ризик од развој на срцеви заболувања. Објаснувањето е едноставно: спиењето го регулира нивото на инсулин, додека недостатокот на сон предизвикува зголемување на инсулинот. Овој ефект промовира зголемување на телесната тежина, што е фактор на ризик за срцеви заболувања.
Друга работа што треба да се внимава е состојбата на исцрпеност што фаворизира појава на срцеви заболувања. Ако се чувствувате исцрпено дури и после добар сон, д-р Оз препорачува медицинска консултација.
2. Слабејте за да имате здраво срце!
Слабеењето кај луѓето со прекумерна тежина може да го заштити срцето од болести. Дури и неколку килограми можат да го подобрат здравјето на срцето. Покрај тоа, губење на маснотии околу стомакот е најдоброто нешто затоа што има значително влијание врз срцето. Затоа е добро да вежбате најмалку три пати неделно.
3. Терапијата со смеа му носи корист само на срцето
Истражувањата покажуваат дека депресивните луѓе имаат двојно поголема веројатност да имаат срцеви заболувања. Затоа, најдобриот лек е да се смеете со целото свое срце, бидејќи во ова време се намалува нивото на кортизол, хормонот на стресот. Непосреден ефект е намалување на крвниот притисок и подобрување на расположението.