Совет на книга; Здрав Ерн; hrung f; r голема тежина; задоволен

Минхен (dapd). Во секојдневниот стрес, здравата исхрана честопати се занемарува. Наутро без појадок надвор од куќата, брз ручек додека сте на работа и навечер само енергија за да се јавите во службата за пица.

Фридрих Болман во книгата „Здрава исхрана за зафатените луѓе“ покажува како да станете „подобар јадеч“ без да потрошите многу време. Во него, нутриционистот објаснува едноставни стратегии за секојдневниот живот и обезбедува рецепти за брзи и вкусни јадења.

Болман им дава на своите читатели пет „златни правила на исхрана“. Ова вклучува јадење три главни оброка на ден, има доволно овошје и зеленчук, како и морска риба на менито и пиење многу здрави пијалоци. Петтото правило на експертот е „секогаш со задоволство“. Болман детално го објаснува секое од овие барања, дава совети за вежбање и покажува можни варијации. На крајот на краиштата, правилата не се наменети да ограничат некого, туку повеќе да донесат јасност и да јадат јадењето забавно.

Во последната третина од книгата, читателите ќе најдат рецепти за здрави јадења кои исто така можат да бидат подготвени со брза брзина. Рецептите ги покриваат трите главни оброци 14 дена. И така, постојат инструкции за супер-брз мусли за појадок, како и рагу од лосос со брокула или гулаш од црвен пипер за ручек и вечера. Можете исто така да дознаете кои здрави закуски можат брзо да се подготват.

Фридрих Болман: „Здрава исхрана за зафатени луѓе“, Грајфе и Унцер, 2011 година, 14,99 евра, ISBN: 978-3-8338-2122-6

---