5 медицински причини зошто не можете да спиете Монден
Без разлика дали не можете да заспиете, да спиете или да спиете прилично, мирно, може да има медицинска причина. Еве ги најчестите проблеми.
Зошто не можете да спиете?
Ако ја фрлите перницата и продолжите да одите напред и назад, колку и да сте уморни, веројатно постои основна причина зошто не можете да спиете. Многу здравствени состојби се поврзани со проблеми со спиењето, па причините зошто не можете да ги затворите очите паѓаат во широк опсег. Неспиењето доволно прави само мрачно, затоа прочитајте некои вообичаени причини што може да бидат виновни.
Главоболката може да ве спречи да заспиете, па дури и да не се разбудите. „Како што знаат многу пациенти, тешко е да се запре тој воз за мигрена што бега откако ќе се придвижи, а камоли да се обидеме да спиеме добро ноќе“, вели Вернон Вилијамс, д-р, невролог и директор на Центарот за спортска неврологија и медицина Керлан--обе. болка на клиниката за ортопедија Керлан-Јобе во Лос Анџелес. Но, ако не можете да спиете, да останете будни може да го влоши тоа. „Ако не спиете доволно, а понекогаш и премногу, може да предизвикате мигрена“, додава тој. Д-р Вилијамс сугерира дека да останете хидрирани, да јадете балансирана, хранлива диета и да останете активни, што помага во намалување на мигрена, се меѓу секојдневните навики што можат да ви помогнат да спиете подобро.
Недостаток на магнезиум
Бројни студии покажаа ефикасност на магнезиумот во зголемување на расположението, намалување на анксиозноста и намалување на нивото на стрес и помагање на подлабок и помирен сон, според Каролин Дин, доктор по општа пракса со седиште во Кихеи, Хаваи и член на советничкиот одбор. медицински со Асоцијацијата за нутриционистички магнезиум. Повеќето Американци не добиваат доволно магнезиум, па затоа може да биде една од причините да не можете да спиете. „Недостаток на магнезиум предизвикува напнатост во мускулите, нервна раздразливост, надбубрежни бранови, намалено производство на серотонин и грчеви во мускулите. Сите овие симптоми и состојби го попречуваат спиењето “, вели таа, нарекувајќи го магнезиумот безбеден и важен третман за несоница.
Сепак, не сите форми на магнезиум лесно се апсорбираат од телото. „Прав од магнезиум цитрат е високо апсорбирачка форма што може да се меша со топла или ладна вода и да се апсорбира на работа или дома во текот на целиот ден“, вели таа.
Стимуланс на лекови
Многу лекови можат да предизвикаат потешкотии во заспивањето, вели д-р Хауел. Најчестите вклучуваат стероиди како преднизон; антидепресиви како што се бупропион и венлафаксин; стимуланси како што се метилфенидат и модафинил, надбубрежни жлезди, лекови за замена на тироидната жлезда, бета-агонисти и теофилин кои се користат за астма. Некои лекови без рецепт, како што се некои лекови против болки, лекови за алергија и настинка и производи за слабеење, содржат кофеин и други стимуланси кои можат да го нарушат спиењето, според клиниката Мајо. Д-р Хауел сугерира да разговарате со вашиот лекар за лекови доколку не можете да спиете и да размислите дали придобивките од лековите ги надминуваат последиците од слабиот сон.
Проблеми со носот
Хутан Чабоки, доктор по медицина, пластичен хирург во Вашингтон, гледа многу пациенти со отстапен преграда кои не можат да спијат или имаат хронични синусни состојби кои придонесуваат за лош сон. „Идеално, некој треба да дише преку нос за време на спиењето. За секој со назална конгестија, тој не може да дише преку носот и може да 'рчи исто така. Пациентите со отстапен септум покажуваат потешки симптоми за време на спиењето поради гравитацијата “, вели д-р Чабоки. Отстапуваните назални симптоми може да се појават природно од генетиката или може да се појават по повреда. Пациентите можат да пробаат лекови за алергија, но често им е потребна операција на носот, како што е септопластика или ринопластика, за правилно олеснување на носот и подобар сон “.
Депресија и вознемиреност
Честопати промашен индикатор за депресија е промена во моделот на спиење. „Многу луѓе кои се во депресија доживуваат проблеми со спиењето или спиењето ноќе. Ако несоницата е придружена со други симптоми, како што се промени во расположението, незаинтересираност за претходно пријатни активности, неочекувано зголемување или губење на тежината или самоубиствени мисли, треба да побарате проценка за менталното здравје од лекар или терапевт. вели Амешија Артур, овластен клинички орган. Генерализирано анксиозно растројство (ГАД) исто така може да предизвика проблеми со спиењето, вели таа. „Вообичаените индикатори на GAD се немир и отежнато спиење. Ако вашата несоница е придружена со прекумерна грижа, болки во мускулите и раздразливост, треба да побарате проценка на менталното здравје од лекар или терапевт “, вели Артур.