5 методи за брзо губење на тежината, со нивните предности и недостатоци Кристијан Маргарит
Блог за здрав живот, исхрана и спорт
- Кој е Кристи Маргарит?
- Прво прочитајте овде!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Биз
- Што јадеме?
- урбанистички
- Диета
- GetFIT предизвик
- Радио Шоу GetFIT
- Видео GetFIT
- Добра храна
- Мој дневник
- Мое мислење за
- ПРЕЗЕНТАЦИИ
- пријателство
- препорака
- АГ
- Здравје
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- додатоци
- Совети и трикови
- Кулинарски туризам
- Каде јадеме?
Програмата за слабеење треба да биде индивидуализирана и да започне со комплетен медицински преглед. Губење на тежината значи намалување на маснотиите и НЕ губење на вода, цревна содржина, мускулна маса.
Најпопуларните решенија:
1. Глад/глад: едноставно не јадете ништо или јадете што можете кога веќе не можете да издржите.
Предности: брзо губење на тежината, не бара знаење, не бара обука, има ниски трошоци, може да биде здраво ако се применува интелигентно (наизменичен пост).
Недостатоци: можни недостатоци во исхраната, гоење по слабеење, можни здравствени проблеми како резултат на нездрава храна, недостаток на енергија
2. Додатоци за слабеење: „магичната пилула со која губите тежина без напор“
Предности: брзи ефекти, не бара познавање на исхраната, не бара обука или специјална диета, може да има и други здравствени придобивки;
Недостатоци: мора да се избере индивидуално, работи со диета и спортска програма, гоење после (ако се користеле диуретици), многу измами на пазарот.
3. Хиперпротеински диети (Дукан)
Предности: брзо слабеење, едноставна диета, ја одржува мускулната маса добро, вкусна за оние кои претпочитаат месо
Недостатоци: скапо, ризично за здравјето, последователно гоење.
4. Програми за детоксикација (сокови од зеленчук)
Предности: едноставни за нанесување, тие можат да донесат здравствени придобивки, релативно ефтини ако ги правите соковите дома,
Недостатоци: брзо зголемување на телесната тежина по губење на тежината, ризик од неухранетост, тешко/скапо да се следи.
5. Кетогена диета: диета заснована на внес на многу маснотии, малку јаглени хидрати и протеини
Предности: брзо губење на тежината, здравствени придобивки (дијабетес, ПЦОС, невродегенеративни заболувања, карцином), промена на метаболизмот.
Недостатоци: ризично за здравјето ако не се носи правилно, бара медицински надзор, не е погодно во лето, зависи од индивидуалната толеранција на маснотии.
Тема презентирана на Тео шоу (Канал Д), 15 јуни 2016 година и во магазинот СаптеСери од 17 до 23 јуни.