5 методи за спречување на детска дебелина
5 здрави начини за спречување на дебелина кај вашето дете
Бидејќи живееме во свет каде што бројот на луѓе со прекумерна тежина е повеќе од двојно поголем од оној пред три децении и затоа што нашата земја е на трето место во Европа по детска дебелина, важно е да се запамети дека дебелината може да се спречи. Еве како:
Бидејќи детската дебелина може да се спречи, еве 5 начини на кои можете да ја држите оваа зло од вашето дете.
1. Јадете правилно за време на бременоста
Наместо да јадете двајца за време на бременоста, изберете да јадете онолку колку што ви треба, но многу поздраво отколку пред да останете бремени. Можеби е обид да го промените вашето мени малку (повеќе) во текот на деветте месеци, но овој напор дефинитивно вреди.
Вие не само што ќе му обезбедите на вашето бебе хранливи материи потребни за да расте добро, туку и ќе ги намалите шансите подоцна да стане дебел. Во исто време, мајка која не пуши, се грижи да не се здебели многу за време на бременоста, има уште активен живот и правилно се одмара, ќе придонесе преку својот животен стил за подоцнежното здравје на нејзиното бебе.
Не смееме да заборавиме дека, изложено во матката на различните вкусови на здрава храна, бебето подоцна ќе биде подготвено да проба разни и добри препарати за организмот.
Книгата „Природна диверзификација - Најдобрата тајна тајна на опуштените родители“, том напишан од Гил Рапели и Трејси Муркет, пионери на природната диверзификација, може да ја купите ОВДЕ.
2. Доење
Доењето е најприродниот начин на кој можете да го нахраните вашето бебе. Покрај антителата, хранливите материи, корисни бактерии, есенцијални масти, минерали, лесно асимилирани јаглеводороди и разните витамини што ги содржи, мајчиното млеко го намалува ризикот од дебелина.
Затоа, се препорачува да размислите долгорочно и да доите што е можно повеќе за да му помогнете на бебето да се држи подалеку од идните проблеми предизвикани од вишокот килограми.
3. Изберете да направите природна диверзификација
Природната диверзификација е уште еден начин да се осигурате дека вашето малечко подоцна нема да има проблеми со телесната тежина. Избор на овој многу едноставен и логичен метод, кој започнува од претпоставката дека, по возраст од 6 месеци, бебето може да избере за себе што, како и кога да јаде, родителите треба да го вклучат бебето во рутината на семејните оброци и да избегнуваат користејќи слатка храна и лажичка, ќе проверите неколку работи.
Покрај фактот дека ќе можете полесно да го запознаете малото со храната и ќе му дадете можност самостојно да доживее разни вкусови и текстури, ќе го задржите и проблемот со дебелината, бидејќи тој ќе се запре себеси кога е полн и нема да постои ризик да се биде презаситен.
4. Избегнувајте нездрава храна
Овој совет треба да се однесува на целото семејство, не само на вашето бебе. Нездравата храна е нездрава, полна е со хемикалии и конзерванси, се прави од ефтини, неквалитетни состојки, а количината на транс масти и шеќер што се наоѓа во неа е опасност за секого.
Тој избира да ја подготвува храната дома што е можно почесто, да ги купи потребните состојки само откако внимателно ќе ја прочита етикетата на производот и да го навикне детето на здрава, разновидна храна што ги покрива сите потреби на неговото тело.
Така, создавате здрави навики во исхраната, што ќе доведе до низок степен на дебелина.
5. Поттикнете спорт и вежбање
Спортот не е само за луѓе кои веќе имаат проблеми со телесната тежина, туку и за сите оние кои сакаат да бидат здрави и да уживаат во животот.
Ако сакате вашето малечко да нема проблеми со дебелина, проверете дали вежба колку што е можно повеќе, слободното време поминете го во парк, со велосипеди или ролки или запишете го во некој спорт што би сакал, како на пр. постојано да има корист од постојан физички напор.
Запомнете дека вие сте најдобриот пример за вашето дете, затоа мобилизирајте се и вежбајте што е можно почесто, за сите да бидете здраво семејство, полно со енергија и без проблеми со телесната тежина.!