5 мига за веганизам и како да ги побиете
Секоја личност што следи веганска или вегетаријанска диета ги знае, глупавите коментари и апсурдното полузнаење на некои кои мислат дека преку ноќ станале експерти за веганизам. Секако, на сите им е дозволено да имаат свое мислење, но има огромна разлика помеѓу да го искажете своето мислење и да се обидете да исмеете некого. На пример, што треба да одговори веган на исказот „Јадете јадење далеку од мојата храна“? Јас сум навистина многу смешна личност, но дури и мене ми е тешко да се смеам тука. Од друга страна, не сметам дека е особено кооперативно кога веганите реагираат луто или дури мислат дека се нешто подобро. Тоа навистина не помага никому и не придонесува за пријатно заедништво. Но, како можеш, како нејадик од месо, вешто и учтиво да одговориш или правилно да поставиш прашања или хипотези од јадечи на месо? Thatе одговорам на тоа сега.
1. ВЕГАНИ НЕМААТ ПРОТЕИН
Колку пати сум го чул тоа. безброј пати. Како прво, треба да се каже дека многу луѓе се навистина сериозни во врска со тоа и честопати само убаво го мислат тоа. Сепак, ова е потполно неоснована грижа. Германското друштво за исхрана препорачува просек 0,8g протеин на килограм телесна тежина. Значи, тоа е со тежина од 60 кг 48гр. За луѓето кои градат мускули се предлага вредност од 1,3 - 1,5 g. На 60 килограми тоа е околу 78-90гр протеин на ден. Тука нема разлика помеѓу мажи и жени. За многумина од вас, оваа информација можеби не ви кажува многу, но треба да ви се каже една работа: ова не е проблем со балансирана исхрана. Кога ќе го погледнам мојот вегански протеински шејк, една порција (!) Има 17g чист протеин. Друг пример: 100 гр семки од тиква имаат 24гр протеини. Една порција тестенини од леќа има 21g протеини. Сега би можел да набројам многу повеќе примери, но наместо тоа, ќе дозволам оваа супер слатка графика да зборува.
Извор: Едноставно среќна кујна
2. ВЕГАНИТЕ ИМААТ недостаток на железо
Иста игра како и со недостаток на протеини. Сигурно има доволно јадечи на месо кои исто така имаат изразен недостаток на железо и честопати дури и не го забележуваат. Јадењето месо и да мислите дека внесувате доволно железо не е доволно. Апсорпцијата на железо е различна за секоја личност и првенствено е поврзана со внесот на витамин Ц. Еве повторно неколку извори на зеленчук од зеленчук наведени за вас.
Извор: Едноставно среќна кујна
3. ВЕГАНИТЕ ИМААТ ДЕФЕТИ ВИТАМИН
Само затоа што јадете месо не значи дека внесувате доволно витамини. И обратно, ниту едно! Можете исто така да јадете неурамнотежена и нездрава диета базирана на растенија - тоа е сигурно! Без разлика дали консумирате доволно витамини е независно од исхраната и зависи од тоа дали повеќе сакате да јадете кола и бисквити од руди или повеќе сакате свежо, здраво овошје и зеленчук.
4. НЕ јадење месо нема да го спаси светот, ниту
Веројатно не, но кој знае? Јадењето месо не ги спасува барем еднаш. Дури и да не спаси веганство, вие барем обидете се да го направите светот малку подобар.
5. ВЕГАНИТЕ ИМААТ НЕИСТАПЕН КАЛЦИУМ
Овој мит е скоро поразен до сега (оаааај)! Постојат навистина многу растителни извори на калциум кои се исто така многу, многу важни за оние што јадат месо. Тука повторно имате навистина убава постава.
Извор: Едноставно среќна кујна
Како заклучок, треба да се каже дека никој не мора да се чувствува подобро или полошо само затоа што не може без месо. Ниту еден веган (барем никој што го познавам) не се чувствува лично навреден кога некоја личност ќе го признае тоа. Заинтересиран и учтив дискурс може да биде навистина возбудлив и корисен. Многу јадечи на месо се сериозно заинтересирани за веганството и сакаат да дознаат повеќе за тоа, тоа е одлично! За жал, има многу кои всушност немаат идеја, зедоа некаде нешто и со тоа ги демонизираа сите. Секој може да јаде нездрава и неурамнотежена исхрана, ова нема никаква врска со веганизам или јадење месо. Дали само се сакаме и сме пријателски расположени едни кон други 🙂 Преку и надвор.
5 коментари
Супер придонес! И, пред сè, сметам дека графиката е привлечна бидејќи тие нудат толку одличен преглед. Јас обично секогаш го користам истиот зеленчук, на пример кога сакам да консумирам повеќе железо. Но, сега знам кој друг зеленчук можам да го користам за да ја заменам леќата! 😉
Се најдобро,
Мира
Голем придонес.
Би сакал овие постери, но и на германски јазик. На веб-страницата можам да го најдам само на англиски јазик ... можете да ми помогнете?!
LG
Многу благодарам! Постерите ги добив од Фејсбук страницата на Веганското општество Австрија (придонес од 17 август).