5 минути тонирани вежби за раце, метод кој ветува резултати од првата недела

Стефани Мансур, тренер за фитнес за жени, го објаснува методот со кој само 5 минути тренинг може да започне со тонирање на рацете од првата недела.

Рацете без тонирање се чини дека се еден од најчестите проблеми кога станува збор за изгледот на телото, особено кај луѓето кои изгубиле тежина за кратко време. Добрата вест е дека постојат вежби кои можат да го вратат пријатниот изглед на рацете за кратко време.

Стефани Мансур, тренер за жени за фитнес, го објаснува методот што, за само 5 минути тренинг на ден, може да даде резултати од првата недела, пишува nbcnews.com.

Изведете сет од 10 повторувања на секоја предложена вежба и потоа повторете ја целата програма уште три пати.

Бицепс
Држете ги лактите настрана од телото и потоа подигнете ги тегови кон рамената. Повторете ја оваа вежба 10 пати.

трицепс

Држејќи ги тегови во двете раце, свиткајте се додека го држите грбот исправен. Држете ги лактите близу до телото и прво вратете ги тегови, а потоа двапати пред колената.

„Прегрни дрво“

Земете ги тегови во ваши раце, држете го грбот исправен и донесете ги рацете напред како да сте гушкале со дрво.

„Спаси ја планетата“

Од истата позиција, навалете ги рацете нагоре, доведете ги до градите и потоа оддалечете ги.

Зона „V“