5 митови распрснати од лекарите за кафе, пробиотици; плус други; Негува веќе 20 години
Читаме и слушаме толку многу совети и препораки за здравјето што понекогаш (всушност често!) Не знаеме ни во што да веруваме. Бидејќи една информација не се појавува добро, затоа што друга доаѓа и му противречи. Денес ви откриваме пет митови кои ги распуштија лекарите. Не дека нема повеќе
Презаситен од толку многу надградби, Шон Франсис - претседател на најголемиот американски провајдер на превентивна медицина - помина многу време читајќи и барајќи мислење од врвни експерти. Од оваа работа на истражување и лична документација се појави неговата книга „Јади. Премести го. Размисли '. Неговата цел? Да им помогне на луѓето да ги разберат работите за кои се дискутира во контрадикторност.
5 митови разочарани од лекарите: за кафе, пробиотици плус други
Мит бр. 1: Кафето ве повреди
Не! Лекарите обично прават луѓето да се чувствуваат виновни за пиење кафе. Но, излегува дека пиењето 3-5 шолји кафе на ден - без кофеин или не - нуди придобивки. Кафето содржи антиоксиданти и има антиинфламаторно дејство. И го намалува ризикот од смрт како резултат на кардиоваскуларни, црн дроб, невровегетативни болести (како што е Паркинсонова болест) или дијабетес. Се разбира, внесувањето кофеин треба да биде ограничено на 400 милиграми на ден (или помалку за возрасни со висок крвен притисок) и не претерувајте со шеќер.
Мит бр. 2: Треба да земате пробиотици секој ден
Здраво црево помага при правилно варење, го регулира расположението и го поддржува имунитетот. Но, тоа не значи дека треба да проголтате пробиотици во форма на апчиња или прашоци секој ден. Здравјето на цревната флора исто така може да се обезбеди преку диета, вклучувајќи јогурт, кефир, сирење, зелени маслинки, кисели краставички во исхраната.
Мит бр. 3: Здравата исхрана ви помага брзо да изгубите многу килограми
Во основа, секоја година е модерен нов режим на исхрана. Што ветува брзо губење на тежината. Секоја диета пофалена, што резултира со значително губење на тежината за кратко време, не го промовира вашето долгорочно здравје. Изберете да го промените вашиот животен стил и да ја прифатите медитеранската диета ако сакате да ги правите работите полека и добро.
Мит бр. 4: Како што стареете, така ќе се деградирате
Тоа е она што сме навикнати да веруваме, но тоа не е навистина точно. Дали сте чуле за „митохондријалната теорија за стареење“? Таа тврди дека слабеење на коските, мускулна атрофија, брчки и избелување на косата се јавуваат како резултат на оштетување на митохондриите (оние што ги претвораат глукозата и маснотиите во енергија). Но, можете да ги одржувате здрави, во добра состојба, доколку вежбате. Од утре, да?
Мит бр. 5: За да живеете здраво треба да направите големи жртви
Тоа значи да не го јадете тоа, да не го пиете тоа, да престанете да спортувате и списокот продолжува. Тоа е, да се направат многу промени одеднаш. Ајде да не претеруваме. Можете да живеете здраво без толку многу ограничувања и правила. Доволно е да се направат прилагодувања во „жешките точки“. Откажете се од газирани сокови, „исечете“ слатки, дистанцирајте се од производите за брза храна и шетајте повеќе. И малите промени можат да бидат клучот за успехот!