5 митови за деловно новости за вајање на стомак; Вести за политиката
Но, во потрагата по затемнет стомак, добро е да запомниме дека првиот чекор е правилното образование во овој поглед, затоа собравме неколку исклучително распространети митови за оваа „проблематична област“ на телото.
Секако, сите сонуваат за „совршеното тело“ и ова не само за да привлечат внимание, туку затоа што кога изгледаме добро, се чувствуваме добро, а честопати и спортот (со ослободување на „хормонот на среќата“) го крева расположението.
Но, во потрагата по затемнет стомак, добро е да запомниме дека првиот чекор е правилното образование во овој поглед, затоа собравме неколку исклучително распространети митови за оваа „проблематична област“ на телото.
1. Мора да правите апс
Една од најпопуларните идеи за работа на стомакот е дека мора да правите стомачни во едно, а тоа ќе ви гарантира завидна фигура. Погрешно Самите стомачни мускули се добри, но има многу планови, па дури и фитнес инструктори кои препорачуваат десетици апс дневно и тоа е тоа. Вистината е дека најефективниот начин за работа на стомакот е наизменично. Постојат безброј корисни вежби, а стомакот е само еден од нив.
Исто така, тој не падна во стапицата на 100-те стомачни, што многу „планови за слабеење“ ги препорачуваат. Опсесивното повторување на вежба само го исцрпува тој мускул.
2. Болка значи дека работи
Колку што може да биде погрешно. Да, точно е дека кога ќе ги активирате мускулите ќе почувствувате одредена „болка“, а следниот ден е многу можно да имате такво чувство на вкочанетост или мускулна треска. Но, многу странци не прават разлика помеѓу мускулната треска и болката на изопачениот мускул или лажат дека ако боли, тоа значи дека сериозно ги работеле своите мускули. Воопшто не. Ако не сте внимателни со вашето тело, може сериозно да се повредите, затоа бидете внимателни.
3. Абдоминалните вежби ослабуваат
Повторно погрешно. Стомакот и другите стомачни вежби работат, како што се очекуваше, абдоминалниот мускул, но не се ослободуваат од маснотиите, бидејќи тие не се нивната цел. Можете да ги работите вашите мускули многу и добро, но ако не ги комбинирате со специфични вежби за согорување на маснотии (џогирање или возење велосипед се многу ефикасни, а исто така има и сите видови на програми HIIT кои имаат за цел да согоруваат маснотии), нема да ги видите посакуваните резултати.
4. Секој може да има извајан стомак
Не. Нашето тело „чува“ малку маснотии, а тоа се должи на многу други фактори, не само вежбање, туку и на возраста, гените и хормоните. Затоа, извадете ја идејата од умот дека ако работите доволно напорно, ќе имате совршено рамен стомак, бидејќи некои луѓе едноставно не се создадени за тоа.
5. Треба да работите стомак секој ден
Друга вообичаена стапица за fitnessубителите на фитнесот. Вистината е дека, како и другите мускули, стомакот најдобро реагира на комбинирана еднодневна програма, да, еден ден не. Потребна ви е пауза, а телото не реагира добро на претерувања.