5 митови за слабеење - BodyGeek
Ако сте решиле дека треба да изгубите тежина, можеби сте чуле за митовите за слабеење. Што се тие? Ова се идеи кои доаѓаат или од специјалисти или од луѓе како вас. Имаше усно пренесени мислења кои конечно стигнаа до вашите уши. Не мора да следите сè што сте чуле бидејќи многу од тие идеи остануваат во фаза на мит и тоа е тоа. Тие имаат малку вистина во нив. Тој не верува во целост во зборовите на неговите пријатели затоа што можеби тие се и „жртвите“ на митовите за слабеењето. Сè што треба да направите е да го промените вашиот животен стил и да вежбате повеќе. Јадете повеќе зеленчук и овошје и издвојте брза храна и пржена храна.
Секој во одреден момент ќе сака да изгуби неколку вишок килограми, па затоа на ред е порано или подоцна. Пред да започнете со „трката за убавина“, дознајте од што повеќе извори. На овој начин ќе бидете сигурни дека нема да успеете и дека нема да паднете во стапицата на митовите за слабеењето. Најдобро би било да разговарате со нутриционист бидејќи тој ќе знае како да ве води. Во продолжение ќе ви ги претставиме оние идеи и „совети“ кои сигурно сте ги слушнале кога сакавте да ослабете. .
Ако се пот, слабеам!
Делумно е точно. Ако се пот, не губите тежина во вистинска смисла на зборот. Сè што правите е да изгубите многу вода од телото. Можеби можете да видите на вагата дека изгубивте неколку стотици грама по 30-минутно трчање, но за жал се ослободувате само од водата. Ако продолжите да трчате секој ден, ќе потрошите многу калории и на крајот ќе изгубите тежина, но не затоа што се испотивте, туку затоа што ги движевте мускулите. Друг мит за слабеење поврзан со потењето е целофанот. Некои луѓе мислат дека ако го завиткаат местото каде што имаат проблеми со маснотии, ќе изгубат тежина побрзо - ЛАALНО. Сè што правите е да го присилите вашето тело да ја регулира својата температура.
Ако спортувам, слабеам!
Навистина, спортот заедно со правилната исхрана се двајцата „пријатели“ кои ни помагаат да изгубиме вишок килограми. Ако по две или три сесии во теретана или аеробик сè уште не гледате никаква разлика на скалата, не паничете. Не се предавајте затоа што сте на вистинскиот пат. Погледнете подетално во огледалото. Некои делови што сте ги работеле ќе бидат поцврсти, а кожата повеќе нема да виси на вас. Потребно е да му дозволите на вашето тело да функционира како што „се чувствува“ затоа што дефинитивно ќе изгубите тежина. Не барајте од него да се ослободи од маснотиите по помалку од 30 минути џогирање или по 5 апс.
Ако пијам вода, слабеам!
Овој мит за слабеење не е точен. Познато е дека водата ве хидрира и помага при потење да се ослободите од токсините. Што се однесува до слабеењето, треба да го видите само делот што ве интересира. Ако пиете многу вода можете само да хидрирате и тоа е тоа. Дали водата не ослабува? НЕ, таа не губи тежина. Сè што прави е да ви го даде тоа чувство на ситост и „престанете да се пуштате“ за да можете да јадете. Сите нутриционисти препорачуваат кога ќе се појави глад помеѓу оброците, да пиете голема чаша вода - „отечете го стомакот“ и повеќе нема да чувствувате потреба за кранови.
Ако станам гладен, слабеам!
Делумно точно. Ова е уште еден мит за слабеење што веројатно сте го чуле многу пати. Кога ќе бидете гладни, вашето тело ќе троши маснотии што ги има во „продавниците“, па затоа ќе ослабете, но дали некогаш сте се запрашале што после со вашето тело? Willе биде многу погоден затоа што долго време не примал храна, па откако ќе се вратите во вашето дневно мени ќе собере се што може за да избегне страдање. Дефинитивно ќе ги облечете изгубените килограми, но и неколку дополнителни - ова е познато како јо-јо ефект. За време на гладувањето може да развиете проблеми со стомакот, но и чувство на несвестица затоа бидете внимателни.
Ако се откажам од солта, слабеам!
Солта е еден од таканаречените проблеми со исхраната. Сепак, ова останува во фаза на митот за слабеење затоа што не влијае на каков било начин на зголемување на телесната тежина или слабеење. Дури е препорачливо да се користи сол во храната, но не претерувајте. Во типот на диети, солта е помалку индицирана. Зошто? Бидејќи „му помага“ на телото да задржи вода. Ако се искачите на вагата и видите дека имате килограм повеќе, сметате дека нешто не е во ред со диетата или спортот. Па, не е така бидејќи солта е онаа што задржува течности во организмот и нема никаква врска со слабеењето.