5 митови за спортот
5 митови за спортот. Откријте зошто не можете да изгубите тежина дури и ако работите напорно во теретана
Фитнесот е еден од најефикасните методи со кои можете да изгубите несакани килограми и да добиете завидна фигура. Проблемот настанува кога работите напорно и сè уште не ги забележувате резултатите.
Очигледно дека треба да се вооружите со доза на трпеливост, но подеднакво е точно дека можете да ги слушате дискусиите во соблекувалната или советите на добронамерниот пријател и на тој начин да тренирате неправилно.
Еве ги најчестите 5 митови за спортот што можат да влијаат врз вас. Откријте зошто не можете да изгубите тежина!
1. Колку повеќе се пот, толку повеќе се губат телесната тежина
Невистинит мит е за количината на пот што ја отстранува телото. Кога напорно работите на различна опрема во теретана и пот, сè што правите е да дехидрирате. Ова не мора да значи дека согорувате повеќе калории од вообичаеното. Преку потење, кожата се лади и така вашето тело самостојно ја регулира својата внатрешна температура.
2. Истегнувањето му помага на вашето тело да закрепне подобро
Ако се чувствувате добро кога правите истегнување после тренинг, можете да продолжите да го правите тоа. Но, студија на научници од Универзитетот во Милано, Италија, покажа дека нивото на млечна киселина во крвта, одговорно за мускулната треска, не се разликува кај луѓето што прават истегнување после тренинг, во споредба со оние кои не го прават тоа. направете ги овие вежби.
Истегнувањето не ја намалува целосно болката во мускулите или го забрзува поправувањето на ткивото, но помага да се зголеми флексибилноста на зглобовите.
3. Колку повеќе време поминувате во теретана, резултатите ќе бидат поспектакуларни
Уште една неоснована изјава! Откажете се од многу часови и долги денови поминати во теретана и вклучете го во вашиот распоред време за одмор. Продолжената обука, без паузи помеѓу сесиите, може да има катастрофални ефекти врз вашето тело, од повреди до забавување на мускулниот развој.
На телото му треба одмор, а ако сте почетник, можете да одморите неколку дена неделно. За напредни, се препорачува ден или два.
4. Кратките стомачни мускули се најдобри за да се ослободите од напикањето на стомакот
Кратки стомачни или крцкави се оние вежби во кои седите со нозете на подот и го кревате горниот дел од телото. За нив се вели дека се најдобри вежби за да се ослободите од стомакот и да добиете рамен стомак.
Ова не е ништо повеќе од мит! Кратки вежби тонираат мал дел од стомакот, но не согорувајте маснотии во стомакот. Тие не помагаат да согорите многу калории, објаснуваат експертите, па затоа нема да дадат голем придонес во согорувањето на маснотиите.
5. Клекнувањето ви помага да изгубите тежина
Свитките на коленото се многу добри. Ги тонизира нозете, поточно нозете и бутовите, помагајќи да се зајакнат мускулите. За жал за вас, мора да ви кажеме дека овој вид на вежба не помага во согорувањето на маснотиите. Ако сакате да изгледате подобро, треба да вежбате повеќе кардио вежби, од трчање по неблагодарна работа до скокање на јаже.