5. Мотивација. Преглед на поглавјето. 5.1 Основи на мотивација
5. Мотивација 1 Преглед на поглавјето Покажете ги основите на мотивација Процес на мотивација за достигнување Дијагностички можности на мотивација Презентација на обука за поставување на цели, обука за прогноза, обука за неповторливост Течењето на агресивниот мотив како мотив? Мотивација во областа на здравствениот спорт 2 5.1 Основи на мотивацијата Мотивацијата се сфаќа како зошто и за која цел на дејствување. Барање надвор - избегнување на упорност (честопати избрзано) Задача 3 1
Мотивите се постојана подготвеност (диспозиција) да дејствуваат во одредени ситуации наспроти позадината на одредена цел. 4 Во ситуации, следниве грижи (мотиви) на лицето може да се донесат во игра: мотив за поврзување на постигнување, врска со мотив за моќ. Агресија. Анксиозност. 5 значи мотивација. Ориентација кон целта: на ситуации што некој ги чувствува привлечени од Активирање: Колку напор е вложен за да се добие однесувањето резултат на ситуациски стимулации и интеракција на личните карактеристики (мотиви)! 6 2
Теории на мотивација за постигнување Модел на избор на ризик (Аткинсон, 1957) Модел на атрибуција (Вајнер, 1976) Теорија за ориентација кон целта (Николс, 1984) 7 Модел на избор на ризик: основни претпоставки Две основни склоности: мотив за постигнување успех ( Надеж за успех) Мотив да се избегне неуспехот (страв од неуспех) Постојат луѓе кои се „сигурни во успех“ и „се плашат од неуспех“ 8 Модел на избор на ризик: основни претпоставки Секоја задача има одредена стимулативна вредност За секоја задача постои субјективна веројатност за успех.Која личност избира која задача Обработка? Како изгледа дејството на изведбата (напор, издржливост, резултат)? 9 3
Модел на избор на ризик: Пребарувања со сигурност во успех Ситуации на изведба во потрага по предизвик Избор на умерено тешки задачи Очекувајте поголем успех Предвидете се „горди“ на успехот Имајте рамнотежа на позитивно влијание Изведете подобро/подеднакво добро под притисок 10 Модел на избор на ризик: Без страв избегнувајте ситуации во изведбата Изберете лесни или премногу тешки задачи Видете полесно Опасност од неуспех Избегнување ризици Од страв од срам од неуспех Да се има негативно влијание на рамнотежата Да се работи полошо под притисок 11 Наведен модел - основни претпоставки Луѓето им припишуваат причини на настаните (= каузална атрибуција) Зошто ја најдов работата? Зошто повторно не ја добив работата? Причината е доделена во четири категории (според Вајнер, 1976) 12 4
Шема на атрибуција со четири полиња (Вајнер, 1976) Област на влијание внатрешна надворешна стабилна со текот на времето Талент/способност Променлива на тешкотија на задача Надворешен настан 13 Фактори на каузална атрибуција (Габлер, 2000) 14 Кој како припишува? Успешните лидери водат успех заснован на сопствената способност, неуспех поради недостаток на напор Страв од неуспех водат успех заснован на надворешни околности (среќа), неуспех поради недостаток на способност 15 5
Ориентации кон целите Луѓето се стремат кон различни цели во изведбата: Ориентација кон задачи (квалитет на изведба = цели на мајсторство, цели на задачи) Ориентација кон резултатите (цели на его, цели на изведба, конкурентни цели) Двете ориентирани цели се во принцип независни една од друга! 16 Цели за квалитетот на изведбата Задачите се насочени заради предизвик Цел: Подобрување на сопствените вештини или претходни перформанси Референтна норма: индивидуално (сопствено ниво на изведба) 17 Задачите насочени кон резултатите се насочени со цел да ги надминат другите Цел: да бидат подобри од другите референтни норми: социјална споредба 18 6
Наоди од теоријата за ориентации кон целите Ориентацијата за висока задача оди рака под рака со позитивната, суштинска мотивација заради самата материја 19 изведувања за пракса Ниво на тешкотија на задачата: предизвикувачки, но реални Дајте опции Средна тешкотија (субјективни) Акцент на целите на изведбата Помал акцент на целите на конкуренцијата 20 изводи Пренесување на поволни обрасци на припишување во пракса Успех = поради способност Неуспех = поради недоволен напор или понекогаш надворешни причини (на пр. Лоша среќа) атрибут реално-позитивни атрибути Зголемување на позитивното влијание на рамнотежата: поголема радост по успехот отколку разочарување по неуспехот 21 7
Суштински мотиви и нивно дејство Мотиви егоцентрични Во социјален контекст Поврзано со спортување Поврзано со резултат на спортување Играње спорт како средство за постигнување на цел Физичка активност, желба за функционирање, самосвест. Перформанси како самоафирмација (фактичко, предметно или социјално поврзано здравје, изглед, искуство на природата, социјална интеракција, перформанси како надворешна афирмација, контакт, социјален напредок. 22 Модел на акција мотивирана за перформанси според Gabler IFFB Sport and Exercise Science/USI 23 Област на спортско образование и спортска психологија Евалуација на последиците од дејствието кои не се поврзани со перформансите и очекувања Емоции на очекување кои не се поврзани со постигнувањата Самооценување на последиците од дејството поврзани со неостварувањето Индивидуална диспозиција Стандарди за квалитет Потенцијална каузална атрибуција Веројатност за успех/неуспех Емоции на очекување HE - FM Измерување на стимулативни вредности, одлука, поставување на цел Акција Споредба со поставување на цели Успех/неуспех Ретроспективна каузална реакција
Обука за поставување на цели: цели реални, предизвикувачки и проверливи Цели на резултатите Акциони цели 25 Обука за поставување цели за општите цели се збунувачки Преглед, промена и прилагодување на целите (свесно, јасно). Граници на обука за поставување цели 26 Нивоа на цели Годишни цели, краткорочни цели (месец, недела) Детални цели (цел на обука, акција.) 27 9
Предвиден тренинг: Најсигурен начин да се избегне психолошки стрес е да се постави целта по завршувањето на акцијата. Целта е да се постигнат оптимални перформанси во одредено време и на тој начин да се справат со психолошкиот стрес. Барајте цели каде што е јасно препознатливо како причина за успехот. 13.50-ти 28 Обука за предвидување Учење да се справиме со ризикот од неуспех. Запишете ги предвидувањата во писмена форма и потоа прегледајте ги. 29 Обука за неповторливост: Еднократен тренинг: Спортистот кој сака да ги тестира своите оптимални перформанси треба да реши да дејствува само еднаш, со можност да не го повтори во случај на неуспех. 30 10
Обука за неповторливост Успех, како непосредна награда Неуспех како предизвик за следниот тренинг. 31 Обука за предвидување и обука за неповторливост со временско задоцнување: поставување на зацврстувачка цел (на пр. Во единица за обука за натпревар за обука што ќе се одржи една недела подоцна) 32 Лично-ориентирани мотивациски пристапи Теоријата на потреби на Маслоу 33 11
Лично-ориентирани мотивациски пристапи Модел на раст Хуманистичка психологија Недостаток на раст и потреби за раст 34 Теорија на стимулација според очекувањето на Рајнберг С. Ситуација Акција Резултати Последици Стимул за извршување активност Очекување на ЕВ очекување ЕФ Поттик за извршување активност 35 Проток (Csikszentmihalyi, 1985): Активност без рефлексија, непречено одвивање, во непречено водење, дека имате под контрола и покрај големите барања. Спојување на акција и свесност Концентрацијата доаѓа природно 36 12
Тек Концентрација на внимание на сè поограничено поле Губење на егото Спојување на себе и животната средина, минато, сегашност и иднина без губење на контролата 37 38 Модели на мотивација во здравствените спортови IFFB Спорт и вежба за наука/УСИ 39 Област на спортско образование и спортска психологија 13
Здравствено верување Модел (Левентал/Хохбаум/Розенсток 1960) демографски и социо-психолошки варијабли трошоци/придобивки согледувана чувствителност и сериозност на болест степен на воочено закана однесување активирачки моменти 40 резултати во спортски трошоци (бариери) предвидуваат најдобро однесување (коронарна рехабилитација група Тирели/Харт, 1980) ogогер против не-џогер, Сленкер и сор. In Beckers (1984) Согледувани бариери Предност на џогирање Тежина на здравствени проблеми Субјективна ранливост Активирање моменти Општа здравствена мотивација Тежината на здравствената закана (срцеви заболувања) исто така може да има негативен ефект (Олдриџ/Штајнер 1990) 41 Фактори во Промена во однесувањето Социјална поддршка Самоефикасност Активности за одржување на здравјето Очекувања на бариери Ранливост на намери Очекувања на последици Притисок за промена Очекувања на компетенции Врз основа на Фукс (1997, стр. 270) 42 14
Развој на мотивацијата како транстеоретски пристап: од невнимание, преку разбирање на неопходноста од промена на однесувањето, формирање намера до посакуваното однесување и одржување на однесувањето. Користење на ова знаење врз основа на студии на случај за дијагностика и интервенција. IFFB Наука за спорт и вежбање/УСИ 43 Област за спортско образование и спортска психологија Сценски модел (сп. Фукс 2001) t Пред-размислување Созерцание Диспозиција Пред-акција Пред-одлука Рубикон пост-одлучно Повторување Спроведување Флуктуација на ситуацијата Абортус 44 1-ви фаза: Пред-размислување Незаинтересираност не е поставена активност за негативни последици, Изгубена верба во можноста да се биде во можност да се промени однесувањето t Пред-размислување Созерцание Диспозиција Имплементација на реакција Хабитуација Флуктуација Прекини пред-одлучувачки Рубикон пост-одлучување Продолжување 45 15
2-та фаза: размислување за можноста самите да станете активни - промена на однесувањето, формирање на намери, лицето размислува за промена на однесувањето во следните неколку месеци на свеста ориентирана кон реалноста: можни последици; Отвореност кон информации, дискусии, трошоци и придобивки Резултат: Одлука за или против здравствени активности Хабитуација Пред-размислување Размислување Dispositon Имплементација на имплементација Флуктуација Абортус пред-одлука Rubicon пост-одлучување Продолжување 46 3-та фаза: Диспозиција Когнитивен резултат на претходната фаза на размислување Централна карактеристика на оваа фаза: Цел на целта Лицето постојано одлучува за здравствениот спорт Спроведувањето на акцијата сè уште не е утврдено Планирање на акцијата 47 4-та фаза: Имплементација на акцијата на претходната активност е веќе утврдена Резултат: Намера за реализација Лицето утврди како сака да се занимава со здравствен спорт -> голема е веројатноста дека започнувањето и спроведувањето на акцијата ќе следат релапс во диспозиција, размислување или Пред-размислување фаза 48 16
5-та фаза: Имплементација на активности поврзани со здравјето се ставаат во пракса, се испроба нова акција и постепено се прилагодува на условите во секојдневието. Заштита на здравствените активности што се започнати против конкурентските желби и намери на целите и координација со другите енергетски барања и временски барања преку заштитени и самоконтролни стратегии 49 6-та фаза: Акцијата за навикација станува навика Активностите поврзани со здравјето се интегрираат во секојдневниот живот и покрај бариерите Активностите поврзани со здравјето се спротивставуваат на конкурентските алтернативни курсеви на дејствување со фиксен сет на регулативи за спроведување кои, и покрај нарушувањата во секојдневниот живот, го продолжуваат однесувањето на стабилен начин во насока на поставување на целите и сè уште се флексибилни во сегашното ракување Флуктуација Неправилни активности несоодветно заштитено од конкурентските опции за акција - како резултат, премногу силна контрола на параметрите на ситуацијата назад кон навиката или понатамошна дестабилизација 51 17
8-та фаза: Прекин на здравствените активности (пребарување) Губење на мотивација Настани што не дозволуваат продолжување на здравствените активности (пребарување) Повторување во фази на размислување и прет-размислување 52 9-та фаза: Резиме Разлика помеѓу диспозиција и резиме: Здравје (пребарување) Активностите се веќе практикувани, лицето веќе има искуство, познато е знаење за бариери за акција 53 Наоди од сценски модели Да се забележат промени во однесувањето Дали беа поттик за интервенции што ја земаат предвид динамиката на промена на однесувањето Критиките Фазите доведуваат до намалување на човековото однесување во неговата сложеност Фазите се често произволни или Несоодветно оправдано (на пр. Преку информации за време) Од друга страна, интервенциите можат да бидат прилагодени на специфичните потреби во секоја фаза
Програми за мотивација? Систематски начини на промовирање на мотивацијата. Поставување на цел, согласност, планови за однесување, имплементација и контрола. IFFB Наука за спорт и движење/USI 55 Област за спортско образование и спортска психологија Преглед Теорија Разјаснете здравствени цели Направете планови за однесување Препознајте ги препреките Управување со бариерите 56 Моќта на навика Навиката ја означува диспозицијата (склоноста, склоноста) на лицето да повторува добро контролирано однесување под одредени ситуациони околности, при што одредени аспекти на овие ситуациони околности (сигнали) доведуваат до автоматско активирање на однесувањето. (Fuchs, 2007) Навика = вообичаено однесување Пет аспекти што ја карактеризираат навиката Автоматичност Повторување Ситуативно вградување Редовност (ритам) Степен на контрола 57 19
Развој на навики вообичаено однесување намерно однесување Ако намерата и навиката се во конкуренција, навиката обично доминира! => се паѓа во старото однесување Градењето навики успева со промена на ситуационите околности Свесно планирање на новото однесување 58 Моделот MoVo (Фукс, 2006) комбинира мотивациони и волни елементи на дејствување! Литература: Seelig, H. & Fuchs, R. (2006). Мерење на самосогласност поврзана со спортот и вежбите. Zeitschrift für Sportpsychologie, 13, 121-139 59 Појдовна точка: Целта на целта Релативно општи декларации за намера Резултат на мотивациони процеси (мерење, донесување одлуки) Силата зависи од очекување на последици (предности и недостатоци) Контрола на однесување (очекување на самоефикасност) 60 20
Самосогласност степенот до кој намерата на целта и личните интереси/вредности на една личност се совпаѓаат. Поделен е во 4 различни режими Надворешен: еден е индуциран однадвор Воведена: интернализирана цел, но сè уште не е идентификувана како сопствена Идентификувана: идентификација со цел, во согласност со сопствените идеи и Вредности суштински: Акцијата се спроведува заради своја сопственост 61 Потребна е намера за имплементација за да се претвори намерата за цел во вистинска акција Мали планови што одредуваат кога, каде и како се спроведува акцијата Многу специфично (одам на пливање во вторник навечер во 18 часот) Дел од контролата на акцијата е дадена на ситуацијата (6 часот; затворен базен) Овие ситуациони знаци имаат за цел да ја иницираат акционата програма 62 Волјетно намерно заштитено незаштитено Неопходно ако бариерите и отпорот се мешаат во намерата за спроведување (на пр. Автомобилот не започнува) Стратегија за контрола на волјата, која м треба да инмитира, на пр. Контрола на вниманието (скријте ги информациите што го одвлекуваат вниманието) Управување со расположението (измами го вашиот сопствен комфор) Когнитивно преструктуирање (преоценување на бариерите) Пост-мотивација (во случај на губење на мотивацијата, експлицитно формулирајте ја придобивката од однесувањето) 63 21
Искуство за последиците Централен параметар на патот кон навикација (развивање навика) Анализа на лични искуства и искуства Процеси на проценка на очекувањата за последиците Позитивни очекувања (забава, губење на тежината) Негативни очекувања (бариери и сл.) Колку е попозитивно оценувањето, толку е поголема веројатноста за ново однесување епизода 64 Прагматично резиме Мои лични цели во пронаоѓање на здравјето Z1 Z2 Z3 Самосогласност на целите Надворешен режим (кој друг го сака) Воведен режим (само ви треба здравје) Внатрешен режим (сакам да бидам здрав) Зошто сакам да ја постигнам целта? Што можам да направам? Планови за однесување 65 Прагматично резиме на планови за однесување Соодветна практична прецизна ефективна формулација на бетон: Одам секојдневно Активен протокол за планови во однесувањето Острат на плановите на однесување 66 22