5 можни причини зошто маснотиите на стомакот нема да исчезнат - магнет за фитнес ©
Секој што сака да изгуби тежина денес, може да искористи една од безбројните диетски понуди од заедничките медиуми. Како и да е, ова сè уште не е гаранција дека мачните стомачни масти исто така ќе исчезнат. Честопати, диеталецот само губи многу вода и мускули пред всушност да ги намали масните наслаги на стомакот. Во продолжение, сакаме подетално да се занимаваме со тежината на стомакот и конкретно да посочиме што всушност е маснотии во стомакот и што може да има формирање на дебел стомак.
Што е маснотии во стомакот?
Пред да ве информираме за причините за таканареченото масно стомачно тело, ајде прво да ги испитаме одделните видови маснотии во телото.
Висцерална маст
Висцерална маст или интраабдоминална маст главно се наоѓа во слободната абдоминална празнина. Оваа маст опкружува разни внатрешни органи и дигестивниот систем. Тој е доделен на вистинската маснотија на стомакот и не е видлив, но го зголемува абдоминалниот волумен однатре и надвор. Висцералната маст служи како зачувување на енергијата кога има недостаток на исхрана.
Поткожно масно ткиво
Субкутисот е најнискиот слој на кожата. Ова лабаво сврзно ткиво ги поврзува горните слоеви на кожата со основните периостеум и фасција. Масното ткиво на поткожното ткиво лежи помеѓу септите на сврзното ткиво. Поткожното масно ткиво е одговорно како изолатор на топлина и зачувување на енергијата во организмот. Бидејќи масниот слој може да биде дебел неколку сантиметри, поткожното масно ткиво е особено одговорно за обемниот изглед на телесните региони на стомакот, задникот, колковите и бутовите.
Интрамускулна маст
Таканаречената интрамускулна маст се наоѓа во мускулите и е таму во количина помеѓу 200 и 600 g, што е многу ниско за целото тело.
Како и каде се согоруваат маснотиите?
Адипоцитите се масните клетки кои се распаѓаат од телото и постојано се заменуваат со нови. Сите главни органи на телото, освен мозокот, својата енергија ја добиваат главно од маснотии. Таканаречениот метаболизам на маснотиите е најголемиот извор на енергија кај луѓето. Депозитите на маснотии се вистинската батерија на луѓето, што ни овозможува да можеме да се движиме активно подолг временски период без да внесуваме храна. Следните масти се апсорбираат преку храната:
- Триглицериди (растителни масла, животински масти, итн.)
- Холестерол (јајца, месо)
- заситени или незаситени масни киселини.
Овие проголтани масти потоа делумно се распаѓаат во дигестивниот тракт сè додека малите капки маснотии конечно не се формираат преку жолчката. Тогаш мастите се транспортираат во крвта со помош на липопротеини. Околу 80 проценти од дигестивните триглицериди се апсорбираат од мускулното и масното ткиво. Таканареченото согорување на маснотии е постојан процес во организмот кој главно зависи од физичката активност и придружните енергетски побарувања.
Пет фактори кои можат да го попречат или блокираат согорувањето на мастите.
1. Стрес
Одредени хормони исто така можат да влијаат на развојот на масните клетки. Кога е под стрес, се ослободува таканаречениот стрес хормон кортизол. Овој хормон често предизвикува неконтролирано јадење, но влијае и на развој на масните клетки.
2. Погрешен тренинг
Многу луѓе сè уште веруваат дека стомачните вежби, како што се притискање или седење, можат да направат маснотии на стомакот да исчезнат. За жал, ова мислење не одговара на реалноста. Вистина е дека стомачните вежби работат со стомачните мускули. И покрај тоа, маснотиите на стомакот остануваат на мускулите. Честопати овие луѓе изгледаат уште поголеми затоа што ново обучените стомачни мускули ја туркаат маснотијата на стомакот уште понапред. Идеалната комбинација за намалување на маснотиите во стомакот се состои од комбинација на кардио и вежби за сила. И двата типа на обука обезбедуваат горење на масните клетки и ефикасно го забрзуваат слабеењето.
3. Нема разновидност во програмата за обука
Ако сакате да ги согорите мастите на стомакот со посебна програма за обука, треба да бидете сигурни дека редовно го менувате планот за обука. Вашето тело е паметно и многу брзо се навикнува на сериозноста на интензивниот тренинг, што значи дека ефектот на горење исчезнува многу брзо од самиот почеток. Еден добар тренинг HIIT често трае само 20 минути, но може да предизвика маснотии во стомакот да се изгорат многу брзо. Тренингот HIIT може да се комбинира со многу различни вежби, така што секогаш ќе имате можност да направите нов тренинг.
4. недоволно спиење
Важноста од доволно спиење често се исмејува, но не треба да се потценува. Хормоните за раст се формираат за време на спиењето, што е крајно важно за да можете да ги согорите масните стомачни мажи. Растот на мускулите е исто така стимулиран и промовирана регенерација на телото. Штом знаете за важните функции на добар сон за вашето тело, брзо ќе обрнете внимание на здравиот ритам на спиење.
5. Премногу сол
Обично ова не треба да претставува проблем ако следите добра, здрава исхрана. И покрај тоа, премногу сол може да предизвика значителни здравствени проблеми и исто така да го блокира согорувањето на мастите.