5 на ден

Јадете најмалку три порции зеленчук и две порции овошје на ден.

  • Една порција е еквивалентна на грст
  • Големините на порциите се разликуваат за деца и возрасни,
    твојата рака ја диктира износот
  • Јадете зеленчук и овошје што е можно свежо, непреработено и во сурова или варена форма
  • Изберете широк спектар на сезонски зеленчук и овошје од регионот

зеленчук овошје

Пире од кајсии, јогурт, сок од лимон и сируп од агава во чаша за мешање, се редат во чинии, се шират кајсии одозгора.

зеленчук овошје

Грејпфрутот е суптропско агрумско овошје од семејството ромб. Се верува дека дрвото грејпфрут е природен крст, потекнува од портокал и грејпфрут.

зеленчук овошје

Колраби можеби не е најочигледен фаворит за многумина - но зеленчукот од зелка е потценет. Колраби првпат се споменува во 16 век, веројатно.