Колку далеку може да се намали стапката на метаболизмот по радикална диета (здравје и медицина, исхрана, телесната тежина)
Пред 6 недели ги намалив калориите од 1500 на 150-300 kcal на ден и ми е преку глава од тоа и сакам повторно да јадам нормално и се обидував веќе 1 недела со 500 до 550 kcal на ден и сакам внес на калории за 100 неделно Зголемете kcal, но се плашам од дебелеење и ме интересира колку паднал основниот метаболизам за 6 недели кога сум јадел толку малку. И дали GU автоматски се зголемува кога полека го зголемувам внесот на kcal
5 одговори
Еднаш слушнав дека телото може да ја "намали" основната метаболичка стапка до 30%, така што тоа би било намалување од 450 калории во екстремен случај со базална метаболичка стапка од 1500 калории. Според ова, основната стапка на метаболизам сепак треба да биде 1050 калории.
Диетите се бесмислени. Штом телото повторно има доволно храна, почнува да собира маснотии со двојна брзина за да биде подготвено за лоши времиња. Успехот може да се постигне само со трајни промени во исхраната и начинот на живот. Ова појаснува дека оваа промена мора да се изврши умерено. Значи, мора да пронајдете режим со кој ќе можете трајно да живеете. Значи, единственото нешто што е успешно е бавна и здрава промена, која потоа исто така трае трајно затоа што можете да се навикнете.
Базалната стапка на метаболизам не се намалува толку многу.
Зошто сакате да гладувате?
Постои само една околност што значи дека во моментот не го уништувате вашето тело претерано и до страшна смрт: прекумерна тежина + додатоци.
Како резултат на вашата штетна диета од глад, вашето тело главно ќе ги расипе мускулите, така што вашата базална метаболичка стапка треба да се намали.
Колку сте високи и колку сте тешки?
Во секој случај, треба да јадете многу повеќе неколку недели.
Основната метаболичка стапка на човечкото тело не се намалува дури и со диета. На човечкото тело му се потребни околу 1800 калории на ден за да ги одржи сите витални функции, а диетата не го менува тоа
слични прашања
Јас сум жена и тежам 85 кг на 1,70 см. Ја добив апликацијата YAZIO и наведов 1 кг неделно како цел и YAZIO сега препорачува 1400 kcal на ден за да се постигне оваа цел. Потоа ја пресметав мојата базална метаболичка стапка и е околу 1600-1700 kcal, зарем не работи ако еден килограм маснотија е 7000 kcal? Јас навистина тешко се занимавам со некој спорт во секојдневниот живот.
Дали е нездраво ако јадете само бројот на калории од вашата базална метаболизам? Или, дали тоа одговара сега? Колку далеку под основната стапка на метаболизам?
Постојат бројни теории за диети на Интернет. Бидејќи сум убеден дека овие не помагаат, затоа што барем треба да ја јадете вашата базална стапка на метаболизам, ја сменив исхраната. Сепак, наводно, мојот GU е понизок поради недоволна тироидна жлезда (воопшто нема тироидна жлезда). Покрај тоа, благодарение на една апликација, јас сум со мене со месеци. добро, јас главно јадев само 1300-1400 kcal на ден (апликација = Lifesum, што значеше дека тоа е мојот GU). Апликацијата сепак ми ги одзеде калориите што ги потрошив, па затоа главно ги јадев; сепак, проценувам дека сè уште јадев премалку 300-500 kcal. Сега некои мислат дека ова генерално би го намалило GU-то и телото ќе се префрли на „режим на гладување“ -> јо-јо ефект. Сепак, поради оваа промена во исхраната и апликацијата (ата), јас веќе изгубив околу 5 кг (јас сум многу прекумерна тежина; БМИ е околу 28-29!). Но, бројни формули и калкулатори на Интернет велат дека мојот GU е
1700 kcal; мојата потреба од калории треба
2200 kcal. Мое прашање (и): Кое од овие е точно, дали сега јадам премалку? И, дали мојот општ изведувач е помалку? 16, 170 см,
Здраво, мојата базална метаболизам е околу
1450 ккал. Јадам помеѓу 1500 и 1800 kcal секој ден и се занимавам со спорт, околу 3 часа неделно или кардио или тренинг со тежина. Јадете и вие здраво. Зошто добивам тежина во секој случај?
Значи, ако јадам околу 600 kcal на ден и согорувам најмалку 150 kcal на ден преку вежбање, со базална метаболичка брзина од 1500 kcal, но исто така јадам многу протеини, што би можел да очекувам за околу 3 месеци?
О, исто така со калибриран за да не изгубам мускули.
Да, знам дека тоа не може да биде здраво, и јас навистина немав намера, освен што сакам да јадам и не можам да јадам крвава 600 kcal на ден хаха, но сепак би сакал да знам.
Ве молам, само оставете одговори што не одговараат на моето прашање: Ви благодарам:)
Значи, во моментот сум на одмор и сум многу мрзлива и скоро само лежам на софата итн.
Бидејќи слабеам и бројам калории, го имам следното прашање. Моментално мојот вкупен промет е околу 2800 kcal. Мојата базална метаболичка стапка е 2460 kcal. За да се намали телесната тежина, треба да се јаде 500ккал дневно помалку од вкупниот промет. Тоа би било 2300 kcal. НО, дали можам да одам под основната стапка на метаболизам? Или, само би требало да ја земам основната стапка на метаболизам?
Здраво. Колку kcal треба да консумира една млада личност во еден ден што исто така ќе изгори? Па јас сум студент, и кога ја завршив математиката, излезе околу 1900 kcal. Штотуку обиколив каде рече дека на возрасните им требаат 2000 kcal на ден, на младите повеќе. Сè уште сум на училиште, каде секако одам, стојам, се качувам по скали и имам 90 минути физичко образование. Колку треба да биде најмногу за да може да се губат телесната тежина здраво? Значи, знам дека треба да јадам над мојата базална метаболичка стапка (GU = 1474 kcal). Но, до кога е добро? Не знам точно, но приближно?
(14 години, 1,65 и помеѓу 61 и 62 килограми)
Здраво драга заедница, јас имам 15 години, тешка 95 кг и висока 166 см. Јас веќе пресметав со десетици калкулатори за барање на калории итн. Колкава е мојата базална метаболичка стапка и така натаму, но не знам колку треба да биде пониска за да ослабам брзо, но здраво. Значи, мојата основна метаболичка стапка е 1795 година, а мојата калориска потреба е 3231. Вежбам скоро 3 часа на ден во теретана без исклучок. Јас и мојата девојка ја започнавме диетата заедно со 1200 Kcal, но тоа не ни беше доволно и секогаш бевме гладни, па мислевме дека 1800 година ќе биде добро. Значи, уморна сум од тоа во секој случај, но мајка ми рече дека само со тоа ќе се здебелам. Среќен сум ако некој може да ми помогне и ве молам, не обрнувајте внимание на многуте погрешно напишани правописи.
Здраво. јадеше точно 7 дена под мојот ГУ т.е. помеѓу 500-1000 kcal. како сега треба да јадам повеќе без да добивам тежина? полека се зголемува или како? те молам помогни ми:(