5 начини да изгубите тежина на бутовите
Моделот Јасмин Тоукс ги има - секси нозете за кои сонуваат многу жени.
Најдоцна од Ким Кардашијан, женските облини се сметаат за секси - и како и да е, празнината на бутот може да остане украдена од нас. Сепак, многу жени сметаат дека бутовите се проблем во областа. Прво лошата вест: Досадните торба за сама се прилично отпорни на диети. Сепак, можете да направите нешто ...
1. Обука за тегови наместо диета
На прв поглед не е можно САМО да се намалат мастите на бутовите со диета и вежбање, бидејќи генетската предиспозиција одредува каде и колку маснотии собираме или губиме.
Сепак, насочената мускулна обука има смисла. Затоа што: Ако мускулот расте под ткивото, тој се протега и автоматски бутовите изгледаат многу поцврсто. Па девојки, одете на печатот за нозе и копродукции во фитнес студио!
Важно: Подобро е да земете поголема тежина со помалку повторувања - и со тоа да ги предизвикате мускулите!
2. Проверете го нивото на естроген
Ако имате големи проблеми со премногу силни бутови, ова може да укаже на нарушена рамнотежа на естрогенот.
Зад ова стои трик од природата: женскиот полов хормон естроген го промовира зголемувањето на масното ткиво, бидејќи тоа предизвикува телото да се држи до резервите на железо за бременост - ова е причината зошто самарите и слично често се отпорни на диети.
Новосоздадената маст потоа го зголемува сопственото производство на естроген во организмот преку масните клетки. Маѓепсан круг!
Затоа, има смисла вашиот гинеколог да го провери нивото на естроген. Исто така, постојат разни намирници кои можат да го регулираат балансот на естрогенот - тука спаѓаат, на пример, брокула, колераби, бела зелка и црвена зелка.
3. Пијте од стаклени шишиња
Иако сè уште не е докажано научно, експертите со години се сомневаат дека шишето ПЕТ е виновно и за тоа што многу жени добиваат на тежина.
Звучи апсурдно, но објаснувањето е едноставно: пластификаторите содржани во него складираат траги од естроген, кој потоа го апсорбираме преку водата.
Во секој случај, факт е: вие секогаш го обучувате вашето тело со влечење на стаклените шишиња наоколу!;-)
4. Обидете се со Каланетика
Ако сакате да изгубите тежина на бутовите, порано или подоцна ќе се сопнете низ поимот Каланетика.
Тоа е мешавина од јога, балет и гимнастика. Успехот доаѓа од честото повторување на светлосните движења кои ги активираат длабоките мускули и со тоа ги затегнуваат во целина.
5. Стани на колена
Апсолутно не ви се допаѓа да одите во теретана? Нема проблем! Сепак, најдобрата вежба за тонирани бутови е добриот сквот.
За да го направите ова, едноставно свиткајте ги колената со гира (шише со вода служи за истата цел) со исправен грб и истегнете ги рацете наизменично напред и настрана.