5 начини да јадете повеќе суров зеленчук - равексотик
Блог за животниот стил за сурова веганска исхрана и природна убавина
Неодамна размислував за најдобриот начин да им помогнам на луѓето кои сè уште не се сурови прехранбени производи и сакаат да живеат поздрав живот. Кои информации ќе ми беа потребни пред 5 години? Читателите кои штотуку започнуваат со сурова храна или кои се заинтересирани за неа сакаат ориентација. Тие честопати не знаат од каде да започнат или како да внесат повеќе сурова, жива храна во нивната исхрана. Барем тоа ми се случи на почетокот на мојата патека за сурова храна. Јас едноставно не знаев што да јадам наместо урда, јајца и овесна каша и честопати ме збунуваа. За време на моите тренерски сесии, открив кои совети навистина им помагаат на луѓето кои сакаат да јадат повеќе сурова храна - и исто така ми помогнаа да јадам повеќе сурова, жива храна и конечно да станам целосно сурова.
Сите знаеме колку многу необработеното овошје, зеленчук и диви билки имаат позитивно влијание врз здравјето. Суровата храна е чистење, лекување, подмладување. Богато е со ензими, антиоксиданти и растителни влакна. Но, јадењето 100% сурово, особено на почетокот, е идеја која плаши некои (особено стравот да не бидете сити). Еве ги моите најдобри совети за да ве инспирирам да вметнете повеќе сурова храна во вашиот живот, без оглед каков е вашиот животен стил и сегашната диета:
1. Започнете го денот со вкусно овошје (по можност според сезоната) или со зелено смути богато со витамини!
Тоа е првиот чекор кон поголема виталност во вашата исхрана и поголема енергија за тој ден да ги замените ролните од леб, мусли и зготвените житни култури со свежи бомби за чистење на сурова витална материја. Најлесен и најбрз начин да го започнете денот здраво е со сезонско овошје или зелени смути. Тие се подготвени на трепкање и можете да ги понесете со вас каде и да одите.
Верувајте ми, штом еднаш почнете да го правите ова и ги почувствувате првите подобрувања, никогаш нема да сакате да јадете нешто друго за појадок!
Веќе 3 години јадам овошје само за појадок, а понекогаш и зелени смути спакувани со диви билки и не можам да замислам ништо друго. Открив дека ова е оптимална храна за мене, што е најдобриот начин да го започнам денот.
Овошен појадок не само што ја тера главата да размисли појасно, тој исто така ви помага да фрлите несакани килограми, го стимулира дигестивниот тракт и му дава на телото многу позитивна енергија.
Лесниот појадок е одличен начин да се разбуди телото од состојбата на ноќниот пост. Помеѓу 4 часот наутро и 12 часот, телото поминува низ силна фаза на детоксикација. Овошен оброк го поддржува процесот на детоксикација наместо да го попречува со оптоварување со тешка храна, како што се масни, животински или производи од бело брашно. Овошјето, од друга страна, го поддржува организмот со ензими и влакна, кои го стимулираат варењето и помагаат за транспорт на ѓубрето надвор. Доколку имате овошје или пристојно добро комбинирано зелено смути (повеќе за тоа овде) за појадок, нема да ви треба кафе, бидејќи природната фруктоза го одржува мозокот буден и фокусиран.
Мој совет: Плодовите имаат најдобар вкус кога се регионални, органски и особено во сезоната, а зелените смути со домашно береви диви билки ги исполнуваат резервите на минерали и витамини.
2. Направете сурови шпагети од тиквички наместо варени тестенини!
Можеби навистина не сте возбудени од јадење сирова тиквичка. Но, кога ќе се направат шпагети или фетучини во секачот за спирала и се сервираат со срдечен, зачинет сос, се обложувам дека брзо ќе се предомислите.
Тие се толку свежи, лесни и исполнети што не се чувствувате уморни и тешки потоа, но имате многу енергија за илјада работи. Пробајте - ќе го сакате!
Всушност, тешко дека забележувате разлика во оригиналните тестенини, бидејќи тиквичките имаат мека текстура. Покрај тоа, тие се малку калорични. Така, можете да јадете пет пати повеќе без да се здебелите.
3. Заменете ги обработените закуски со сурови!
Особено кога станува збор за закуски, често консумирате многу шеќер, маснотии и преработена храна - и многу скриени калории. Суровата храна е одлична за закуски; тоа е крцкаво и освежувачко: јаболка, моркови, стапчиња од зеленчук, сурови ореви или повремено сурово чоколадо. Закуските можете да ги подготвите цела недела во мали делови и да ги чувате во фрижидер.
Најдобро е да земете овошје со вас без оглед каде одите. Најдоброто нешто што можете да направите за да ги избегнете калорично обработените, суви и солени закуски е да имате секогаш свежо овошје како јаболка, круши и мандарини со вас. Честопати гладувате и на вашиот мозок му требаат јаглехидрати. И ако сте гладни, постои голем ризик да посегнете по брза храна на неконтролиран начин, ако не сте подготвени. Регионалните органски плодови имаат природна содржина на шеќер (освен овошје без обрас, како грозје, портокали, лубеници) и му даваат на мозокот потребната енергија. Сувото овошје не е добро прилагодено за ова, бидејќи содржи многу фруктоза и ги оптеретува нивоата на инсулин. Можете брзо да добиете желби повторно од ова. Обидете се да јадете повеќе локално органско овошје со семиња: има повеќе витамини и многу повеќе исполнува.
4. Научете да направите свои сосови, падови и намази!
Сите сакаме сосови и падови. Затоа е голема предност да научите сами да ги подготвувате наместо да купувате масни и солени готови сосови. Значи, знаете што има во сосот и дека е 100% суров. Од сурово песто до холандска сос и хумус, сè е можно во сировата веганска кујна. Има толку многу алтернативи за да испробате и експериментирате и да ја развивате сопствената креативност.
5. Направете моќна салата за вечера!
Салатата не мора да биде здодевна. Еден лесен начин да внесете повеќе суров здрав зеленчук и зеленчук во вашиот живот е да правите брилијантни огромни салати секој ден. Марула од јагнешко, зелка, спанаќ, краставица, кромид, печурки, авокадо, семки, зеле и многу повеќе.
Ставете ги вашите 3-5 омилени состојки во голема чинија, зачинете, додадете сок од лимон, измешајте добро и уживајте. Ако сеуште ви треба нешто зготвено, додадете порција ориз од цело зрно или киноа. Во одреден момент ќе го изоставите, дотогаш ќе уживате!
Салата навечер ви дава протеини и промовира согорување и регенерација на маснотии навечер. За брзо да добиете добри резултати, обрнете внимание на редоследот на храната (повеќе прочитајте овде). Исто толку е важно колку што јадете.
Дали откривте неколку вредни совети за себе или дали познавате некој што би сакал да јаде повеќе суров, но не може да го направи тоа? Потоа споделете ја оваа статија со вашите пријатели!
Колку свежа сурова храна јадете во моментов? Дали имате и добар трик да јадете повеќе сурова храна? напиши коментар!
П.С. Во овој момент имам уште еден одличен совет за вас:
од Викторија
Здраво, јас се викам Викторија. Јадам сирова храна од почетокот на 2013 година и ја сакам! Здравата слика на телото е мојата страст. Јас сум исто така обучен тренер за фитнес и шоу-девојка и затоа го знам својот пат околу фитнесот и женственоста. Овде ќе најдете совети и идеи за исхрана на сирова храна, природна убавина, фитнес, сурово веганско патување и како да го искористите максимумот од животот во современиот свет.
5 коментари
Еј драга Викторија,
одлични совети за почетници. Еве уште еден додаток од мене
Совет 6: Заменете го купениот сладолед со вкусен сладолед од банана во различни варијации. Сè што треба да направите е да ставите замрзнати парчиња банана со свежо овошје по ваш избор во блендерот и готово. Го сакам и сезоната на мраз веќе започна во нашето семејство.
О, да Јас целосно заборавив! Ви благодарам, Антје, за совет 6 ... Супер е вредно, особено во лето.
ви благодарам за вашите одлични совети. Тоа можам да го потврдам со овошјето за појадок. Јас го работам тоа веќе неколку години, а тоа е и препораката од книгата „Одговара за живот“. Сè освен овошје пред единаесет или дванаесет часот во зависност од летното или зимското време го прекинува дигестивниот процес. Ако сме навикнати да јадеме овошје само наутро, а потоа да јадеме нешто друго, навистина можеме да почувствуваме како тоа влијае негативно. Потоа со returnубов се враќаме на овошјето за појадок затоа што е едноставно најдобро
Мишел од блогот скитник
Ви благодариме за вашиот придонес, Мишел! Не можам ни да замислам нешто друго освен овошје за појадок. Тогаш ништо воопшто
Навистина многу убав придонес, дури и ако сè уште не можам да замислам да живеам 100% суров, но барем сакам да си го направам појадокот со моно оброци и суров за да му помогнам во детоксикација! Голема благодарност за неговите секогаш writtenубовно напишани прилози! Можеби би сакале да пријавите за еден ден, па за тоа што јадете (ако веќе не сте пријавиле за тоа)!
коментарите се затворени.
Билтен
Останете со нас!
Претплатете се на мојот искрен, информативен билтен бесплатно и добијте ја е-книгата бесплатно „5 рецепти за повеќе енергија“ до!
Здравствена обука
Дали се чувствувате уморни, немате енергија, имате неколку килограми премногу или сакате да јадете повеќе здраво, но не знаете како да започнете? Јас ќе ви помогнам да се чувствувате послаби, полесни, подобри и поенергични со природна исхрана! Резервирајте ја мојата 3-месечна програма денес и направете важна инвестиција во себе!
МОИ 33 РЕЦЕПТИ ЗА СЕКОЈ ДЕН
Без хемикалии убава
Следи ме и мене
Блог за животниот стил за сурова веганска исхрана и природна убавина