5 начини да вклучите семе од коноп во вашата исхрана
Конопот е на мојата листа на врвни суперхрана. Конопот е богат со здрави протеини и масти и многу малку со холестерол и натриум. Конопот е добар извор на цинк и многу добар извор на магнезиум. Конопот ги содржи сите есенцијални аминокиселини
Конопот е на мојата листа на врвни суперхрана. Конопот е богат со здрави протеини и масти и многу малку со холестерол и натриум. Конопот е добар извор на цинк и многу добар извор на магнезиум. Конопот ги содржи сите есенцијални аминокиселини и есенцијални масни киселини потребни за одржување на здрав живот.
Ниту еден друг единствен извор на растенија нема есенцијални аминокиселини во ваква лесно сварлива форма, ниту есенцијални масни киселини во толку избалансиран дел за да ги задоволи човечките потреби во исхраната. Достапни како концентриран протеин, семе или масло, постојат безброј начини да вклучите коноп во вашата дневна исхрана.
Еве ги првите пет начини да јадете семе од коноп што почесто:
1. Салата
Додавањето на сурови органски семиња од коноп во која било салата и дава хранливо, но и вкусно зголемување. Исто така, размислете да се префрлите од маслото од салата во масло од коноп за да го замените ова што го користите сега.
2. Смути
Конопот е одлична алтернатива на растителни протеини на сурутка, што може да го закисели организмот и да создаде преоптоварување на бубрезите. Можете да користите концентриран протеин од коноп или, за покремасто смути, да користите излупени семиња од коноп.
3. Појадок
Многу луѓе својот ден го започнуваат со здрав сад од овесна каша. Посипете неколку лажички семе од коноп за да ја зголемите неговата хранлива вредност уште повеќе, ќе имате суптилен вкус на ореви. Можете исто така да посипете семе од коноп во друга храна или житарки за појадок.
4. Млечна/сладолед/замена за млеко
Дали знаевте дека лесно можете да си направите сопствено сирово млеко од коноп дома? Избегнувајте кутии со сомнителен карагенан, и направете сопствена смеса мешајќи 2-3 лажички органско семе од коноп во 0,120-0,240 литри вода. Односот вода/семе го решавате вие, ако сакате потенко млеко или погуста крема (да ја замените нездравата 1/1). Додадете цимет во прав и неколку капки течна стевија и ванила за да го приближите вкусот до она што можете да го купите во продавниците. Бидете сигурни дека смесата ја чувате во мешалка со голема брзина 45 сек/1 минута, по можност мешалка со голема брзина, за да ги измешате семето што е можно порамномерно. Ако е сè уште премногу топло за вас, процедете ја смесата преку цедалка или филтер за млеко од ореви.
Може да се обидете да додадете семе од лен (1/2-1 лажица). Добро емпириско правило за правење млеко е една чаша коноп до четири чаши вода. Експериментирајте и видете каква мешавина и конзистентност сакате. Чувајте го млекото во тегла и направете свежо на секои неколку дена и добро протресете го пред да го истурите во чашата.
5. Песто
Точно! Можете да направите супер песто, веган според класичниот рецепт, заменувајќи го пармезанот со семе од коноп! Ова го додавам во тестенини без глутен, или како основа за пица наместо сос од домати, или попрскана со ленени бисквити.
Додавањето повеќе коноп во вашата исхрана не само што ќе го подобри вашето здравје, туку може да помогне во создавање поголема побарувачка за оваа одржлива култура за која не се потребни ѓубрива или пестициди. Фабриката за коноп (Канабис сатива) е позната како една од најраните земјоделски култури и има многу намени, вклучувајќи ја и алтернативата за текстил, влакна, дрво, пластика и гориво. Покрај тоа, нема да бидете вртоглави, ниту ќе имате позитивен тест за лекови, но тоа ќе ве направи вас и нашата скапоцена планета многу поздрави.
Кои други методи ги користите за да внесете семе од коноп во вашата исхрана? Пишете ни во коментарите подолу!
Користени извори:
http://www.care2.com/greenliving/5-places-to-sneak-hemp-into-your-diet.html - семе од коноп
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.