5 начини на кои темното чоколадо може да ни помогне да изгубиме тежина (студии) - Национален критичар
Многу луѓе го поврзуваат чоколадото со опасен десерт за фигурата. Пријатно е чувството да се научи дека всушност, умерена количина на темно чоколадо, консумирана неколку пати неделно, не само што не штети, туку дури и го подобрува здравјето на многу начини.
Не е здраво самата чоколада, туку какаото, поточно антиоксидансите во какаото. Тие можат да помогнат при слабеење, влијаејќи на многу метаболички процеси во организмот.
Слични написи
Темното чоколадо помага во слабеењето
Проф. Чарлс Мулер, асистент за клиничка исхрана на Факултетот за култура, образование и човечки развој на Универзитетот во Newујорк, тврди дека зрната какао не се разликуваат или инфериорни во однос на другите здрави намирници, како што се пиперките или брокулата. Тие се полни со фитохемикалии кои се корисни за здравјето.
Темното чоколадо може да ви помогне да изгубите тежина преку најмалку 5 механизми:
1. Одржува ситост и спречува јадење помеѓу оброците
Темното чоколадо се нарекува така што се претпоставува дека има висока содржина на какао. Може да се смета за целосна храна бидејќи обезбедува добри јаглехидрати, протеини, влакна и масти.
Овој разновиден нутритивен состав во комбинација со антиоксиданси има позитивно влијание врз метаболизмот.
Темното чоколадо го забавува варењето и апсорпцијата на маснотии и јаглехидрати, што спречува нагло покачување на шеќерот во крвта. Затоа, чоколадото го одржува чувството на ситост подолго време и го намалува апетитот за слатки, солена и масна храна помеѓу оброците.
Не само неговата потрошувачка, туку и мирисот на црно чоколадо предизвикува намалување на нивото на грелин - хормон на глад или хормон што предизвикува зголемување на апетитот.
Некои студии тврдат дека какаото содржи таканаречени апетити (како што се инхибитори на моноамин оксидаза). И чоколадните масти помагаат во контролирање на апетитот.
3. Ја зголемува чувствителноста на инсулин
Кога јадеме црно чоколадо, нивото на серумскиот инсулин опаѓа и шеќерот во крвта се регулира подобро.
Зголемениот шеќер во крвта предизвикува панкреасот да лачи инсулин за да се вози прекумерната гликоза во масните клетки. Повторното ослободување на инсулин како резултат на прекумерната потрошувачка на шеќер и јаглехидрати може да предизвика развој на отпорност на инсулин во клетките.
Луѓето со инсулинска резистенција може да имаат проблеми да останат сити, бидејќи лишувањето на клетките од хранливи материи испраќа континуирани сигнали дека ни треба повеќе храна.
Високото ниво на инсулин во крвта ги затвори механизмите на согорување на маснотиите во телото - друга работа што доведува до зголемување на телесната тежина.
4. Спречува прејадување поради емоционални причини
Кога сме под стрес, нашето тело лачи кортизол, хормон кој го стимулира лачењето на поголема количина на инсулин. Затоа стресот нè тера да јадеме повеќе и е поврзан со зголемени маснотии во стомакот.
Какаото содржи полифеноли и други соединенија како што се фенилетиламин, анандамид и теобромин кои го зголемуваат расположението и го стимулираат мозокот да ослободува соединенија кои природно ја намалуваат болката и стресот.
Чувството на еуфорија и благосостојба што го чувствуваме кога јадеме чоколадо ја намалува депресијата и ризикот да бараме други нездрави закуски, како што се слатки и чипс.
Студија објавена во Journal of Proteome Research покажа дека 40 гр темно чоколадо на ден за 2 недели го намалуваат нивото на хормонот на стресот кај луѓето со анксиозност.
5. Го намалува индексот на телесна маса
Луѓето кои редовно јадат темно чоколадо имаат тенденција да бидат послаби. Студија на истражувач од Државниот универзитет во Пенсилванија покажа дека луѓето кои конзумирале чоколадо неколку пати неделно имале помал индекс на телесна маса отколку луѓето кои конзумирале чоколадо повремено. Индексот на телесна маса е маркер за дебелеење.
Овој ефект може да се должи на катехини, кои се составени од темно чоколадо кои го стимулираат метаболизмот, ја подобруваат чистата мускулна маса и промовираат губење на тежината, наместо на синтезата на телесните масти.
Другите супстанции во чоколадото, наречени олигомерни процијанидини, спречуваат зголемување на телесната тежина и дебелина. Едно истражување открило дека глувците кои биле на диета богата со маснотии, кои примале олигомерни процијанидини, имале најмала масна маса и телесна тежина и имале помали шанси да развијат нетолеранција на глукоза и отпорност на инсулин.
Купете додатоци за слабеење тука: [wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086, 11091 ′ копче =‘ Купи тука ’]
Покрај тоа што помага да се намали телесната тежина, темното чоколадо може да не заштити од многу болести предизвикани од слободните радикали, поради неговата богата содржина на антиоксиданти. Тие го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар со намалување на воспалението и формирање на плаки, подобрување на циркулацијата во срцето и намалување на крвниот притисок.
Антиоксидансите на темно чоколадо исто така ја подобруваат функцијата на мозокот и ги забавуваат ефектите од стареењето на кожата, го подобруваат видот и спречуваат рак.
Консумирајте црно чоколадо со минимална содржина од 70% какао, 3 дена во неделата.
[wce_products ids = ‘6534, 6532, 3034 ′ копче =‘ Купи тука ’]
Извор: Д-р Патрик Килин, „Темно чоколадо и шилци на шеќер“, стануваме поздрави: https://gettinghealthier.com/why-dark-chocolate-should-be-in-y-your-diet/
Следете CriticNational.ro на FACEBOOK.COM
Дистрибуирајте ги нашите статии и придружете се на заедницата. Ако имате соопштение за јавноста или вест, испратете го сега на [заштитено со е-пошта]