5 намирници богати со калциум и како да ги вклучите во вашата исхрана
Кога велите храна богата со калциум, автоматски помислувате на млечни производи, но има и многу други состојки кои можат да ви помогнат да се грижите за здравјето на коските и зглобовите, дури и ако не се млечни.
Еве неколку рецепти за секој:
Бадемите се сметаат за најдобри ореви за здравјето. Можете да ги јадете почесто со правење бадемово млеко. Полесно е отколку што мислите. Покрај тоа, можете да ги користите сурови и хидрирани претходно или да ги користите во разни колачи и бисквити во форма на бадемово брашно.
Тофу се нарекува и растителен извор на протеини. Тоа е многу разноврсна состојка и секогаш го зема вкусот на храната што ја поврзувате со неа. Во основа, можете да го користите на истите рецепти на кои претходно правевте сирење или можете да пробате некои меѓународно инспирирани ако сакате да пробате нешто ново.
Кутија со ваква риба или солена риба им дава многу добар вкус на салатите и тестенините. Покрај калциумот, сардините се извор на витамин Б12 и витамин Д. Пробајте сардини во сендвичи или во рерна или на скара, а за оние кои ја ценат рибната паста, има и паштета од сардин.
портокали:
Вкусен и освежителен вкус, заедно со придобивките од калциум и витамин Ц. Може да ги консумирате почесто со тоа што ќе се одлучите за алтернативата на природните сокови или дури и додавајќи ги во салати, заедно со вашиот омилен зеленчук.
Звучи неверојатно, но брокулата е полна со калциум и содржи двојно повеќе витамин Ц од портокалите. Јадете го како посебен гарнир или испржете го малку и додадете го во следната салата. Иако брокулата нема многу добра репутација, крем супите и јадењата што ја користат во неговиот состав се вкусни и супер здрави.
Пробајте нови рецепти и искусете различни вкусови. Кога станува збор за јадења, не грижете се, Fairy Extra Plus е вашата помош кога станува збор за пробање повеќе нови рецепти. Додадете ја оваа прекрасна храна во вашата дневна исхрана и уживајте во нивните придобивки, но и вкусниот вкус што ќе им го дадат на јадењата што ќе ги подготвите.