5 намирници кои ги зајакнуваат вашите коски
Затоа во нашата исхрана мора да има храна што го поддржува скелетниот систем, нивната потрошувачка е неопходна уште од детството.
Витамин Д: Сè што треба да знаете за витамин тој.
Исто така, треба да знаете дека здравјето на коските е тесно поврзано со ендокриниот систем, така што кога има коскени заболувања, можете да го посетите и ендокринологот.
Храна што ја зајакнува коските од караница
Караницата расте во многу области на нашата земја, дури и необработена, како диво растение. Jamем од караница се смета за деликатес во Европа, а традиционалната медицина го поврзува ова растение со одржување на здрави коски.
Храна за зајакнување на коските: риба (вклучувајќи коски)
Сардините, сарделата се одлични извори на минерали кои обезбедуваат здравје на коските. Рибините коски се особено богати со минерали, особено калциум и фосфор, минерали неопходни за одржување на здравјето на остеоартикуларниот систем.
Храна што ги зајакнува коските: зеленчук со зелен лисја
Препорачливо е да додадете во салати или гарнитури зеленчук со зелени лисја и зеленчук како што се: лисја морков, магдонос, копра, мајчина душица, босилек, оригано, лисја од целер, киселица, суров спанаќ, свежа стевија - тие се богати со растителен витамин Д., витамин кој е неопходен за апсорпција на калциум во организмот.
Храна што ги зајакнува коските: урда и јогурт
Млечните производи обично содржат калциум и се препорачуваат во исхраната на луѓе кои немаат нетолеранција на лактоза. Најбогатите сорти на калциум се јогурт, сирење и урда.
Храна што ги зајакнува коските: овошје и семиња
Сите семиња се погодни за одржување на здравјето на коските, под услов да ги јадете сурови, незрели. Ореви, лешници, кикирики, семе од секаков вид и индиски ореви се богати со витамин Д, но исто така и со калциум, поддржувајќи ја минералната структура на коските.
Меѓу овошјето се препорачуваат агруми, но и захаросани, особено смокви и урми.