5 намирници кои ја хранат вашата коса и ја прават сјајна - Диета; Исхрана
Храната што ја јадете секој ден има значително влијание врз вашата коса. Исхраната богата со витамини, минерали и есенцијални масни киселини може да ја подобри текстурата на косата.
Ако вашата коса го изгуби сјајот и веќе нема облека, треба да започнете да посветувате поголемо внимание на исхраната. Покрај производите за нега и маските кои ја навлажнуваат, диетата игра клучна улога кога станува збор за здравјето на косата.
На пример, на сува коса и е потребен витамин А, на тенка коса и е потребно железо, оштетена и досадна коса бара омега-3 масни киселини, додека биотин спречува опаѓање на косата.
Еве список со најхранливи намирници за вашата коса:
1. Лосос - храна што ја храни вашата коса
Тој е еден од најважните извори на протеини, бидејќи обезбедува значителен внес на омега-3 масни киселини. Според истражувањето, овие масни киселини го враќаат сјајот на косата, го балансираат производството на себум и видливо ја подобруваат текстурата на косата. Други важни извори на омега-3 масни киселини се семето од лен, ореви, туна, скуша, сардини, авокадо, кои исто така носат значителен внес на железо, но и витамин Е кој ја стимулира циркулацијата на крвта во скалпот.
2. Јајца
Богати се со витамин А кој ја храни косата, го регулира производството на себум и спречува опаѓање на косата. Други извори богати со витамин А се моркови, сардини, лосос, пилешки црн дроб, путер, магдонос, лута пиперка, суво нане, оригано, тиква, сладок компир, спанаќ и коприва.
3. Семиња од сусам - храна што ја храни вашата коса
Донесувам значителен внес на цинк што ја промовира апсорпцијата на витамин А. Други извори на цинк се пченични никулци, темно чоколадо, пилешки црн дроб, алги, ким, жалфија, ореви, семки од сончоглед, моцарела.
ореви
Тие се богати со железо, неопходни за спречување на деградација на косата. Според истражувачите, недостатокот на железо влијае на текстурата на косата, предизвикувајќи таа да биде по кревка. Друга храна богата со железо е: пилешко, риба, цели зрна, спанаќ, суво грозје.
5. Авокадо - храна што ја храни вашата коса
Тие се богати со биотин, витамин Б-комплекс, кој спречува расцепување и им го враќа сјајот. Друга храна богата со биотин што се препорачува да ја вклучите во вашата исхрана се: остриги, млечни производи, печурки, банани, соја, овесна каша.