5 намирници кои НЕ треба да ги јадете за време на бременоста
Автор: Алина Барбу
Датум: 03 јуни 2014 година
Храната со Е и конзерванси не треба да влегува во вашето мени за време на бременоста. Сега ви требаат многу хранливи материи, витамини и минерали кои му помагаат на бебето да се развие. Бидете внимателни што ќе изберете да ставите на плочата затоа што [. ]
Храната со Е и конзерванси не треба да влегува во вашето мени за време на бременоста. Сега ви требаат многу хранливи материи, витамини и минерали кои му помагаат на бебето да се развие. Бидете претпазливи што ќе одберете да ставите на вашата чинија затоа што некои намирници кои може да изгледаат здрави можат да ви наштетат.
1. Обрни внимание на колбаси, полу-подготвено месо и риба
Оваа храна е вкусна во сендвичот за појадок, но може да содржи Листер, опасна бактерија што може да предизвика спонтан абортус и губење на бременоста.
ниту едно Риба Не е најдобар избор, дури и ако ви се чини нормално да бидете дел од вашата исхрана затоа што има масни киселини Омега 3 и здрави протеини.
Исто така, постојат ризици кога се јаде риба, бидејќи некои видови се повеќе изложени на загадување на жива. Па затоа е добро да се избегнува, на пример, месо од ајкула, меч-риба и конзервирана туна. Mercивата што може да ја содржат може да го забави развојот на фетусот.
Ако сакате да јадете месо, најважното правило е да се подготви многу добро и да не јадете неварено.
2. Опасноста од жолчка
Сурово јајце и секаков вид храна што ја содржи или сурови треба да се избегнува за време на бременоста поради опасност од контаминација со салмонела.
Ако не сакате да се изложувате на таков ризик, откажете се од мајонез, преливи за салати на јајца и сладолед. Може да јадете варено јајце, да го замените мајонезот со јогурт и изберете една свежо овошје за десерт, наместо сладолед.
3. Млечните производи можат да бидат опасни
Неодамнешните студии покажуваат дека вашето бебе е безбедно остеопороза на зрелост ако се грижите да пиете што е можно повеќе млеко за време на бременоста. Така, една чаша млеко треба да стане навика за вас во текот на 9 месеци.
Бидете внимателни какви производи ќе изберете! Непастеризирано млеко може да содржи бактерии Листер, што го загрозува животот на фетусот. Истата опасност е содржана и во специјалитетите на меки сирења: фета, Бри, Камемберт или горгонзола. Подобро изберете сорти тврдо сирење, направени од пастеризирано млеко.
4. Откажете се од вишокот кофеин
На кратко, не легнувајте на кафе, не трошете енергија или газирани пијалоци што се во нивниот состав кофеин. Зелениот и црниот чај се наоѓаат на списокот на забранети пијалоци. Многу студии покажаа дека умерената потрошувачка на кофеин не може да направи штета, но има и други истражувања кои сугерираат дека оваа супстанца може да предизвика губење на бременоста.
Никој не вели дека не можете да уживате во шолја кафе, но имајте на ум дека не треба да консумирате повеќе од 200 мг кофеин на ден: не повеќе од 350 мл кафе. Кофеинот е моќен диуретик и помага во елиминирање на течностите од организмот, а со нив може да изгубите калциум и да се дехидрирате. Исто така, кофеинот може да доведе до висок крвен притисок и зголемено отчукување на срцето, што не е индицирано за време на бременоста.
5. Кажете НЕ на алкохолот
Сигурни сме дека знаете, но добро е да ве потсетам на тоа алкохол не е наведено во бременоста! Нема студии кои покажуваат јасно дека една чаша вино или пиво не боли за време на тие 9 месеци бремена, затоа е најдобро целосно да се исклучи алкохолот.
Тоа ќе влијае на развојот на фетусот, што може да има проблеми при раѓање, може да доведе до тоа предвремено породување или губење на бременоста. Ако една чаша вино беше вашиот начин да се опуштите по напорниот ден, обидете се да ги промените правилата и да изберете топла бања или масажа.
Покрај тоа, забавите можат да го имаат својот шарм, дури и ако нарачате и вкусите само безалкохолни коктели.
За време на бременоста, изберете диета богата со овошје, зеленчук, посно месо, цели зрна и природни сокови. Тоа ќе ви помогне да се чувствувате исполнети со живот и да не стекнувате премногу вишок килограми.