5 намирници кои се добри за вашите бубрези - FITBOOK

Од FITBOOK | 14 јули 2020 година, 4:46 часот наутро

вашите

Бубрезите прават извонредна работа секој ден: неуморно филтрираат токсини од телото, ја регулираат водата и електролитниот баланс и произведуваат витални хормони. Колку добро функционираат двата екскреторни органи, секој со тежина од само 150 грама, главно врз основа на начинот на живот и диетата. FITBOOK ви кажува 5 здрави намирници за кои е докажано дека ги штитат вашите бубрези.

1. Сок од лимон

Најмалку два литра вода дневно е познато дека е најдобриот лек за бубрезите. Течноста ги испира органите правилно и на тој начин обезбедува здрава функција. 100 милилитри свежо исцеден сок од лимон (по можност направен од органски лимони) не само што напредуваат подобро во однос на свежината, цитратите што ги содржи се докажани и за спречување на камења во бубрезите. Според научно издание на Корејското здружение за урологија, наведените цитрати го врзуваат вишокот калциум, што пак спречува болно формирање на кристали во бубрезите. Пријатен несакан ефект за имунолошкиот систем: дополнителен дел од витамин Ц.

2. Јаболка

Сеопфатното овошно јаболко, исто така, се покажа како вистински „шок од камен во бубрег“ во бројни студии. Толку ефикасно што „Американското здружение за нефрологија“ (нефрологијата е медицинско поле што се занимава со превенција, дијагностицирање и терапија на бубрежни заболувања) еден од нивните специјалистички написи со „Јаболко на ден ги држи камењата во бубрезите подалеку“ (Јаболко на ден ги држи камењата во бубрезите подалеку) со наслов. Авторите се повикуваат на 18-годишна студија која открива дека оние учесници кои конзумирале свежо овошје и зеленчук секој ден (иако во голема мерка избегнувале сол и црвено месо) развиле камења во бубрезите до 45% поретко од споредбената група за unkубители на нездрава храна . Пектинот содржан во јаболката се покажа како особено ефикасен. Вредното растително влакно ја зафаќа бубрежната функција, особено преку ефектите што го намалуваат холестеролот и го регулираат шеќерот во крвта.