Здрави навики во исхраната во детството може да го намалат ризикот од дебелина и
Според новата научна изјава, начинот на хранење на децата може да биде исто толку важен, како и видот на храната што ја јадат. Охрабрувањето на децата да донесуваат сопствени одлуки за јадење во организирана средина засновано врз здрави избори во исхраната, корелира со поздраво однесување на исхраната на долг рок.
Студијата е објавена во Journalурналот на Американското здружение за срце.
Иако повеќето деца имаат вродена способност да престанат да јадат кога ќе се чувствуваат сити, тие исто така се под влијание на нивната домашна средина, како што се желбите и барањата на нивните старатели за време на оброците. Ако детето чувствува притисок од старателот да јаде, тогаш можеби е потешко за негувателот да ги слуша неговите инстинкти кои му кажуваат да застане кога е сит.
Поттикнување на децата да изберат што и, особено, колку долго да се јаде, во А. средина што промовира здрав избор на храна, тие ќе станат способни да развиваат сопствени убедувања и одлуки во врска со храната. Покрај тоа, тоа може да предизвика нив да создадат однесување во врска со исхраната здрава тежина во текот на животот.
Според студијата, родителите и старателите треба да бидат позитивни модели за деца, градејќи средина што поддржува здрави избори на храна, наместо околина заснована врз контролата на децата врз храната и телесната тежина.
Некои од методи преку кои тие можат да го направат ова се:
- Дозволете им на децата да изберат тип на храна што сакаат да јадат од список на здрава храна
- Закажете оброци во одредено време
- Избегнувајте принудување на децата да јадат повеќе отколку што сакаат
- Редовно сервирајте здрава или нова храна, покрај оние што ги сака детето
- Бидете внимателни ако детето даде вербален или невербален знак дека е уморно
- Јадете со детето, споделувајќи го со него задоволството од здравата исхрана
Сепак, може да биде предизвик за некои родители и негуватели да им дозволат на своите деца да донесуваат свои одлуки, особено ако најмалите не сакаат да пробаат нова храна. Добро е да се знае дека овие однесувања се сметаат за нормални во раното детство (помеѓу 1 и 5 години), кога децата сè уште учат за вкусовите и текстурите на различна цврста храна. Иако методите што ги користат родителите и старателите за решавање на овој проблем може да бидат наметнување строги правила и нудење награди или казни, истражувачите не ги охрабруваат, со оглед на тоа што се ефективни на краток рок, дури и со можност за долгорочни негативни последици. . Покрај тоа, ова авторитарно однесување може да ги предиспонира децата да јадат дури и кога не се гладни или да јадат помалку здрава, калорична храна, што може да го зголеми ризикот од дебелина и нарушувања во исхраната.
Од друга страна, кога старателите ќе му дозволат на детето да јаде што сака, кога сака, ова нема да му помогне на малиот да развие здраво однесување. Истражувачите велат дека ова исто така може да го зголеми ризикот од дебелина.
Според научниците, има неколку Излез што може да ја зголеми разновидноста на храна што ја консумира детето во првите години од животот, ако е каприциозно. На пример, можеме постојано да нудиме широк и разновиден спектар на здрава храна, што ќе ја зголеми веројатноста тој да ги прифати во одреден момент, особено ако тие се заедно со вашата омилена храна. Исто така, ако со нетрпение јадеме храна пред детето, тој на крајот може да ја прифати.
Добро е да се знае тоа стратегиите можеби не работат за сите деца и негувателите не треба да бидат под стрес или да бидат обвинети за нивното однесување во исхраната. Секое дете е единствено и можеби нема да има тенденција да прави здрав избор на храна додека расте. Важно е да се создаде средина за време на детството што промовира вештини за донесување одлуки и изложеност на разновидна хранлива и здрава храна.