5 намирници кои ви помагаат во борбата против невидените непријатели
Од редакцијата на Опсерваторијата.
Објавено: 31.03.2020, 18:06.
Ажурирано: 31.03.2020, 18:09
Вклучувањето на витамини Ц и закуски богати со антиоксиданти во вашата исхрана е одличен начин за зајакнување на нашиот имунолошки систем.
Како да се заштитите од вируси
Вклучувањето на закуски богати со витамин Ц и антиоксиданти во исхраната е одличен начин за зајакнување на нашиот имунолошки систем.
Во овој период, кога вирусот Ковид-19 се шири низ целиот свет, секој се обидува да ги најде најдобрите решенија за да се заштити: од почесто миење раце, до воведување на производи богати со витамини во нивната исхрана., антиоксиданти и минерали. Сепак, нема брз лек за зајакнување на имунитетниот систем. Затоа, неопходно е да се формира здрав начин на живот и да се следи диета прилагодена на потребата на телото да се заштити.
Сметан за втор мозок на организмот, имунолошкиот систем работи постојано за да не заштити од инфекции, вируси, бактерии и паразити, кои можат да предизвикаат страдање и болести.
Дури и ако честопати ја пресметуваме количката заснована на вредноста на ваучерите за оброк што ги имаме на располагање или парите што ги имаме оставено во паричникот, се препорачува да се додаде на списокот на храна и некои од овие производи, толку неопходни за зајакнување на имунолошкиот систем.
1. Агруми
Витаминот Ц може да го заштити телото од инфекции и може да го стимулира формирањето на антитела за борба против болести. Портокали, лимони, мандарини и грејпфрут се дел од овошјето богато со витамин Ц. Се препорачува да се вклучат во дневната исхрана, бидејќи човечкото тело не произведува или чува витамин Ц.
2. Црвени пиперки
Не само агрумите се богати со витамин Ц. Црвените пиперки содржат двојно повеќе витамин Ц од портокалите или грејпфрутот. Црвените пиперки се исто така богат извор на бета-каротен. Покрај фактот дека витаминот Ц помага да се зајакне нашиот имунолошки систем, тој исто така придонесува и за одржување на здрава кожа.
3. Брокула
Брокулата содржи многу витамини и минерали. Сметана за еден од најздравите зеленчуци, брокулата е богата со витамини А, Ц и Е, како и многу други антиоксиданти и растителни влакна. За целосно уживање во ефектите што овој зеленчук може да ги има врз нашето здравје, важно е да јадете брокула без да ја зготвите, во спротивно ќе ги изгуби своите својства.
4. Лук
Лукот е еден од производите што не недостасува во скоро ниту една кујна. Освен што додава вкус на храна, лукот е добар и за здравјето. Од памтивек, лукот се консумирал за да им помогне на луѓето да се справат со инфекциите. Истражувањата покажаа дека оваа храна помага во рамнотежата на крвниот притисок, сметајќи се за природен антибиотик. Лукот е богат со алицин, моќно соединение кое помага во зајакнување на имунитетот.
5. Бадеми
Витаминот Е е важен за здравјето на имунолошкиот систем. Се состои од група од осум соединенија растворливи во маснотии. Во овој случај, мастите ја подобруваат апсорпцијата на витамин Е. Бадемите се меѓу храната богата со витамин Е. Околу 50 бадеми на ден ни помагаат да ја одржиме количината на витамин Е што ни треба за да останеме здрави. Редовната потрошувачка на храна богата со витамин Е може да го одложи менталното опаѓање поврзано со стареењето.
Клучот за здрава исхрана е диверзификација. Консумирањето само на некои од овие намирници нема да помогне во зајакнување на имунитетниот систем. Затоа, се препорачува да се вклучи во дневната исхрана доволна количина од секоја храна што може да биде наш партнер во борбата против вирусите и бактериите. Така, ќе се погрижиме да не трошиме премалку еден производ и премногу многу друг.
Ако имате зафатено слики што можат да станат вести, можете да ни ги испратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на опсерваторијата на Фејсбук или преку е-пошта на [email protection] .