5 намирници неопходни за здравјето на мажите
Мажите имаат различни нутриционистички потреби од жените. Исто како што жените треба да јадат одредена храна за време на бременоста и да се заштитат од рак на дојка, така и мажите треба да обезбедат здрава мускулна маса преку својата диета и да спречат рак на простата.
Многу од храната што спаѓаат во омилените мажи не се најдобриот избор за нивното здравје (на пример, стек со помфрит, пиво). Експертите велат дека тие треба да се фокусираат на диета богата со хранливи материи што ги штити од кардиоваскуларни болести и рак, прва и втора водечка причина за смрт кај мажи над 35 години. Исто така, некои намирници можат да ги зголемат перформансите на мажите и во теретана и во спална соба.
Брзите извори на енергија, бананите се ефикасни во балансирањето на нервниот систем, регулирање на срцевиот ритам и крвниот притисок. Сето ова поради неговата содржина на калиум, супстанца препорачана од кардиолозите за здравјето на срцето.
Истражувањата покажуваат дека диетата богата со калиум и магнезиум, друг елемент кој се наоѓа во бананите, значително го намалува ризикот од мозочен удар. Бананите се индицирани и за мажи кои консумираат многу протеини, бидејќи витаминот Б6 во нивниот состав помага да се метаболизираат протеините.
2. масна риба
Исхраната на ниту еден маж не смее да содржи омега 3 есенцијални масни киселини кои се наоѓаат во масната риба (лосос, сардини, туна, харинга, скуша). Бидејќи овие полинезаситени масти се корисни и за одржување на здравјето на срцето и за намалување на ризикот од рак на простата.
Омега 3 масните киселини, исто така, имаат важни антиинфламаторни својства и затоа ја намалуваат болката во мускулите и зглобовите предизвикана од напор и, покрај тоа, ја бркаат ревматската болка. И за да се обезбеди правилно функционирање на циркулацијата на крвта, масната риба го намалува нивото на триглицериди (маснотии во крвта).
Неодамнешна студија од Универзитетот Харвард во САД покажа дека брокулата го намалува ризикот од развој на канцерогени тумори во мочниот меур, форма на карцином што влијае на два до три пати повеќе мажи отколку жени.
Брокулата, исто така, спречува појава на рак на простата и дебело црево поради фитохемикалија што ја содржи во изобилство, наречена сулфорафан.
Ликопенот од доматите, супстанцијата што им дава боја, е корисен за кардиоваскуларниот систем, но и за зголемување на машката плодност. Резултатите од неодамнешните студии покажуваат дека навиката да се јаде доматна салата секој ден обезбедува здравјето на простатата кај мажите, што ги зголемува нивните шанси за раѓање деца.
Тие содржат бета-каротен, моќен антиоксиданс кој го штити умот на мажите, покажа истражувањето на истражувачите од болницата Бригам во САД. Откако јаделе моркови дневно 18 години, мажите во студијата биле подложени на когнитивни и мемориски тестови. Во исто време, мажите кои јаделе моркови само една година и некои кои воопшто не го јаделе овој корен учествувале во тестовите.
На крајот, експертите забележаа дека лицата кои јадат моркови подолго време имаат подобри резултати од тестовите од другите.
Секако, хамбургерите со помфрит, шарома и зачинети крилја, сите удавени во дарежлива чаша газиран сок сочинуваат темпирана бомба што порано или подоцна ќе го загрози нашето здравје. Колку е штетна брзата храна? Постојат и опции за здрава „брза храна“, велат експертите.
Ако сакате да се откажете од нездрав начин на живот, првото нешто што треба да направите е да ја подобрите вашата исхрана. Но, поголемиот дел од времето, ние избираме да ја замениме нездравата храна во нашата исхрана со нејзиниот „здрав“ еквивалент, а алтернативата може да биде лоша како и оригиналната, ако не и полоша.
Се поголем број деца и адолесценти се соочуваат со проблем на прекумерна тежина, предупредуваат експертите. За алармантното зголемување на случаите на детска дебелина се расправаше во емисијата „Адеврул во живо“ на Иринел Попеску, претседател на Академијата за медицински науки и доктор Катилин Копжеску, специјалист за хирургија на дебелина.