5 намирници што можат да предизвикаат депресија глутен, млечни производи, шеќер, ГМО, растителни масла - Елејни
Фотографија од Густаво Фринг од Пекселс
Храната што ја јадеме може да биде најдобриот лек ако знаеме како да ги избереме. Клетките, коските и ткивата се направени од она што го јадеме. На пример, маснотиите во исхраната се важни за мозочното ткиво и помагаат во балансирање на хормоните. Мускулите се исто така направени од протеини.
Различни витамини и минерали се користат за создавање енергија и испраќање електрични импулси долж невроните за да можеме да се движиме, да размислуваме и да чувствуваме. Хранливата диета е најдобрата стратегија против депресија.
Постојат многу студии кои покажаа дека храната ги менува корисните бактерии во цревата. Секој ден, толку многу од нас консумираат воспалителна храна што ја зголемува цревната пропустливост (пропустливо црево) и создава хронично воспаление што може да доведе до депресија.
Многу студии покажаа дека луѓето кои имаат антиинфламаторна диета имаат значително помал ризик од депресија.
прочитајте исто така:
Дијагностициран со психоза, депресија и опсесивно компулсивно нарушување.Тој имал токсичност од мувла
Селена Гомез ја покажа, во костим за капење, лузната од трансплантација на бубрег од 2017 година
Неодамнешното истражување спроведено на околу 6.500 жени за повеќе од 12 години покажа дека жените кои имаат антиинфламаторна диета имаат 20% помал ризик од развој на депресија од другите. (R1)
Овие антиинфламаторни диети се состојат од здрави масти, витамини и антиоксиданти и многу високо квалитетни протеини.
Храна што може да предизвика депресија
Еве ги петте воспалителни намирници пронајдени во третманот на пациенти од страна на д-р Кели Броган како причини за депресија:
глутен
Секој има слушнато за глутен, протеинот што се наоѓа во пченицата. Reитарките како јачмен, 'рж и контаминирана овесна каша содржат протеини што може да ги препознае вашето тело како глутен. Глутен и протеини слични на глутен се едни од најинфламаторните намирници што можете да ги јадете.
Многу луѓе веруваат дека глутенот не влијае на нив бидејќи тестовите не дадоа позитивни резултати за целијачна болест. Сепак, често има овие лажно негативни резултати, бидејќи тие не го тестираат целиот спектар на глутен протеини. Глутенот е присутен во преработената храна.
Глутенот предизвикува воспаление со иритација на цревата, како и на цревните ткива. Овој протеин предизвикува цревни клетки да создаваат соединение наречено зоулин, што доведува до интестинална пропустливост (или интестинална пропустливост).
Глутен, кој е леплив протеин, исто така може да го попречува варењето со агремирање на честички на храна. Неодамнешна студија покажа дека глутен предизвика воспаление во цревните клетки на здрави волонтери, што укажува на тоа дека глутен може да предизвика несакани ефекти што може да доведат до депресија кај сите (R2).
млечни производи
На молекуларно ниво, млечните производи содржат соединенија слични на морфиум кои ги ангажираат нашите опијатни рецептори и создаваат мала зависност од млечните производи.-Д-р. Кели Броган, психијатар
Голем број студии покажаа дека млечен протеин, казеин, може да предизвика воспаление. Казеинот е поврзан со неколку психијатриски состојби, од шизофренија до депресија. Млечните производи не можат да бидат проблем за секого, а некои луѓе можат да толерираат одредени видови млечни производи, како што е сурово млеко.
прочитајте исто така:
Анџела Креншоу: Мозочен удар на 37 години значи дека треба да научите сè
Зголемениот шеќер во крвта е ризик од срцеви заболувања. Рецепт за зелено смуди за балансирање на шеќерот во крвта
Ако страдате од симптоми на депресија или анксиозност, вреди да се елиминираат млечните производи за 30 дена и да видите како се чувствувате. Некои луѓе се во можност повторно да воведат млечни производи по едномесечна пауза без проблеми, додека други целосно го губат вкусот за тоа, па дури и повраќаат кога ќе се обидат повторно! -Д-р. Кели Броган, психијатар
Генетски модифицирани организми (ГМО)
Генетски модифицираните организми (ГМО) се третираат со пестициди и хербициди. Овие супстанции се многу токсични за човечките и микробните клетки. Навистина, студиите покажаа дека прегледот пестицид (глифосат) предизвикува рак. (Погледнете ја статијата 289 милиони долари како компензација за човек со не-Хочкинов лимфом поради преглед)
Овие хемикалии се пронајдени кај фетусите и во мајчиното млеко, покажувајќи дека токсините што се користат во современото земјоделство се штетни за идните генерации. Токсични материи можат да преминат во феталните клетки и да доведат до вродени дефекти. Овие токсични супстанции влијаат на производството на есенцијални аминокиселини како што се триптофан, апсорпција на минерали и детоксикација на црниот дроб.
Обидете се да јадете што е можно повеќе органска храна!
Шеќер и вештачки шеќер
Нашите тела не се дизајнирани да се справат со промените во шеќерот во крвта и инсулинот. Кога јадете шеќер, без оглед дали е во очигледна форма како сокови или не очигледна форма, како што се тестенини, шеќерот во крвта рапидно се зголемува. Ова брзо зголемување доведува до зголемување на инсулинот.
прочитајте исто така:
Врската помеѓу астма, алергии, мозочна магла и депресија
Дијагностициран со психоза, депресија и опсесивно компулсивно нарушување.Тој имал токсичност од мувла
Кога инсулинот го отстранува шеќерот од крвта, тогаш имате ненадеен пад на шеќерот во крвта, а кортизолот доаѓа да го компензира и обидете се да го извадите шеќерот од продавниците и да го вратите во крвта.
Овој процес, честопати наречен реактивна хипогликемија, е одговорен за желбите за јаглени хидрати и шеќер (затоа што на вашиот мозок постојано му треба шеќер за да функционира), што доведува до вознемиреност, главоболки, раздразливост и на крајот депресија.
Општо земено, високиот шеќер во крвта предизвикува воспаление, што е еден од најважните фактори на ризик за депресија. Балансирање на шеќерот во крвта е еден од најефикасните третмани за депресија и анксиозност.
Шеќерот влијае на здравјето на нашиот мозок на три главни начини:
- Создава воспаление
- Испушта хормони, на крајот се зголемува нивото на кортизол на хормонот на стресот и се нарушува рамнотежата на половите хормони
- Гладува во мозокот и ги оштетува важните структури во нашето тело, како што се клеточните мембрани и крвните садови.
Сето ова може да доведе до депресија.
Поради сите истражувања што покажуваат колку е штетен шеќерот, производителите на храна станаа креативни со неговото име. Нека не ве лажат кодните имиња како трска шеќер, кристална фруктоза, малтодекстрин, сируп од пченка со висока фруктоза - сето тоа е шеќер. -Д-р Кели Броган, психијатар
Растителни масла
Многу преработена храна, од колачи купени во продавницата до преливи за салата, ги содржат овие масла. Растителни масла вклучуваат масло од шафран, масло од пченка, сончогледово масло, соја и масло од канола.
прочитајте исто така:
Таа имаше тироидитис на Хашимото и автоимуниот протокол и помогна да ги отстрани симптомите. Приказната на Шана
Труење со бакар од спирала. Приказна за anоани
Овие масла се сметаат за „преработени“ затоа што минуваат низ многу фази при висока топлина и висок притисок, за да се создадат хемиски растворувачи. Покрај тоа, многу од овие масла се добиваат од ГМО (генетски модифицирани организми).
На пример, дали некогаш сте виделе растение канола? Маслото од канола, кое е поздравено како „здраво срце“, потекнува од канадското растение од репка. Признавајќи дека „маслото од репка“ не е добра маркетинг тактика, овој изум доби ново име како комбинација на „Канада“ и „ола“, што значи масло. Денес, тој е генетски модифициран од Монсанто за да издржи на заситеност со хербициди (R3, R4).
На кратко, нашите тела не препознаваат растителни масла, особено кога се загреваат и се денатурираат. Потрошувачката на растителни масла е причина за воспаление. Преработените растителни масла се поврзани со дисфункција на тироидната жлезда, кардиоваскуларни болести (R5), недостаток на хранливи материи, карцином (R6) и ментални нарушувања како што се депресија (R7).
Тогаш што јадеме? Што препорачува д-р Кели Броган?
Препорачувам на луѓето да се откажат од шеќер, глутен и млечни производи 2-4 недели. За тоа време, можете да пробате храна што не содржи ГМО и поздрави масти како што се маслиново масло и свинска маст. Луѓето се изненадени од тоа колку добро се чувствуваат и колку брзо се менуваат нивните вкусови.
Може да биде поразително да се обидете да ја ревидирате вашата исхрана и ни е укажано да бараме брзи и едноставни лекови. Како некој што радикално ја промени својата исхрана и погледот кон потрошувачката, ве уверувам дека вреди длабока посветеност кон себе и вашето здравје. Кога ги елиминирате овие воспалителни намирници, можете полесно да ја користите вашата интуиција за правилно јадење. -Д-р Кели Броган
Ако имате одредени здравствени проблеми, храната што ја јадете може да биде причина.