5 намирници што треба да се избегнуваат за да се спречи анемијата - ЦСИД Што се случува доктор
Бледило, слабост, вртоглавица и слаб апетит? Можеби имате анемија.
Кога последен пат отидовте на лекар? Анемија може да се дијагностицира со крвни тестови.
Ова нарушување е потврдено кога хемоглобинот паѓа под 13 g% кај мажите и под 12 g% кај жените.
Понекогаш тоа може да биде знак на тешки болести како што се: паразитоза, дигестивни и цревни проблеми, хронично или акутно крварење, тумори, разни болести на коскена срцевина и леукемија.
Еве неколку намирници што треба да се избегнуваат доколку сакате да спречите анемија:
1. Кафе консумирано прекумерно (повеќе од една чаша на ден) ја намалува апсорпцијата на железо во организмот.
Може да го замените или дополнете кафето (содржи кофеин), еднаш или двапати на ден, со топол пијалок направен од мешавина од печени житарки и цикорија. Патем, можете да ја пробате и вкусната комбинација на млеко и какао. Сето ова ќе ви помогне полесно да ја пребродите зависноста од кафе. Уште една работа! Избегнувајте црн и зелен чај затоа што содржат многу кофеин.
2. Премногу сол Нивото на минерали во организмот се намалува во исхраната. (Препорачаната дневна доза на сол е 2е)
Решенија:
Зачините и сокот од лимон го подобруваат вкусот на храната и ви помагаат да користите сол во храната умерено.
3. Шеќерот го нарушува метаболизмот и ја намалува фиксацијата на железо во телото.
Решенија:
Природни засладувачи од стевија и јавор се грижат за вашето здравје. Одлучете се за квалитетни и користете ги со доверба во колачи и топли и ладни пијалоци (чај, лимонада, какао со млеко, компот и др.).
4. Газирани сокови и енергетски пијалоци спречува апсорпција на железо и го намалува имунитетот.
Минерална вода и природни овошни сокови можат да ги заменат газираните пијалоци. Тие витаминизираат и минерализираат, обезбедуваат енергија и ја намалуваат потребата за слатко.
5. Лута пиперка Прекумерната потрошувачка ја зголемува елиминацијата на железото од телото. Виновникот е капсаицинот, активна компонента која ја инхибира апсорпцијата на минералите.
Пиперката и ѓумбирот во прав се здрави алтернативи на лутите пиперки. Зачинете ги менијата со нив и тие ќе додадат вкус. Со нивна помош, постепено ќе можете брзо да се ослободите од прекумерната желба.