5 навики за поздрави вени - Здравствена доза

здравствена

За да го заштитите здравјето на кардиоваскуларниот систем и да ја подобрите циркулацијата, добро е да ги кревате нозете нагоре секогаш кога ќе имате можност. Можете дури и да спиете со перница под нозете.

Замислете дека сообраќајниот систем е софистициран внатрешен автопат, составен од многу вени и артерии. Овие садови носат кислород, хранливи материи и други елементи што ве одржуваат во живот. За да имате оптимален квалитет на живот, важно е да се усвојат навики за поздрави вени.

Ако има неправилност (т.е. ако вените се згуснат или се појави тромб што ја попречува циркулацијата), вашиот живот може да биде во опасност. Еден од најчестите проблеми што може да се појави на овие внатрешни „патишта“ е болест на периферните крвни садови.

Денес сакаме да ви кажеме за оние мали оштетувања или опструкции што се манифестираат во вените и артериите кои не се наоѓаат во близина на срцето.

Проширени вени, на пример, се една од најчестите венски состојби. Превенцијата и соодветниот третман се основни мерки.

Меѓутоа, ако веќе страдате од флебитис или друга васкуларна болест, важно е да одите кај лекар за да спречите згрутчување на крвта што може да се формира во иднина.

Донесете навики за поздрави вени денес

Колку часови дневно поминувате седејќи на стол? Понекогаш услугата бара од вас да останете во канцеларијата долго време. Сепак, надвор од работното време, имате многу можности да го активирате срцето.

Седен начин на живот, диета, бременост или одредени генетски фактори можат да влијаат на појавата на проширени вени.

За среќа, со малку напор можете да спречите проширени вени или да го забавите нивниот развој. Запомнете дека понекогаш неколку мали промени можат да го подобрат вашиот квалитет на живот.

Запомнете ги следниве едноставни идеи!

1. Направете ладен туш на нозете наутро и навечер

Веројатно се истуширате наутро и навечер. Оваа навика ви дава и прекрасна можност да ја подобрите циркулацијата во нозете.

Еве ги чекорите што треба да ги следите:

  • Изложете ги стапалата на млака вода пет до шест секунди.
  • Направете го истото со ладна вода уште шест секунди.
  • Повторете ја постапката на двете нозе и завршете го тушот со прилив на ладна вода за да ја стимулирате циркулацијата во оваа област на телото.

2. Пијте сок од домати за појадок

Семето на доматот има антикоагулантни својства кои ја подобруваат циркулацијата на крвта. За да уживате во оваа придобивка, имате две опции:

Варијанта бр. 1:

  • Нанесете неколку лисја од домати на проширените вени и оставете ги да делуваат неколку минути.
  • Кога ќе почнете да чувствувате горење или чешање, спуштете ги лисјата и исплакнете ја кожата со ладна вода.

Варијанта бр. 2:

  • Втората опција е да го започнете денот со чаша природен сок од домати.
  • Запомнете дека доматите имаат многу малку калории. Понатаму, ова овошје е природен диуретик кој помага во активирање на метаболизмот и согорување на маснотиите.
  • Природниот сок од домати помага и во елиминирање на вишокот течности и токсини кои предизвикуваат воспаление и замор и тежина низ целото тело.

3. Пробајте лек со алое вера и мед

Одличен начин да се грижите за вашиот васкуларен систем е секојдневно давање на природен лек заснован на алое вера и мед. Оваа комбинација ги ублажува проширените вени.

Дневната потрошувачка на мешавина од мед и алое вера ја подобрува циркулацијата на крвта и се бори против слабеење и задржување на водата.

состојки

  • 1 лажица (25 g) мед
  • 1 лажица (15 g) гел од алое вера
  • 1 чаша (200 ml) вода

Начин на подготовка

  • Загрејте чаша вода. Кога ќе зоврие, додадете ги гелот од алое вера и медот.
  • Измешајте добро и пијте го лекот секој ден по најсилниот оброк.

4. Спијте со нозете нагоре

Споменав погоре дека за да ги одржите вашите вени здрави, важно е да вежбате и да избегнувате седен начин на живот.

На списокот со навики да имате поздрави вени и да избегнувате проширени вени, исто така, се одржуваат нозете кренати.

  • Кога седите на стол, користете потпирач за нозе.
  • Друга добра идеја е да ставите перница под нозете додека спиете. Држете ги 15 см над нивото на главата.

5. Изберете диета богата со растителни влакна

За да ја стимулирате циркулацијата на крвта, треба да направите некои промени во вашата исхрана.

  • Диетата богата со растителни влакна, овошје, зеленчук и житарки е неопходна за да ги одржувате вашите вени здрави.
  • Понатаму, препорачливо е да се намали внесувањето сол за да се спречи задржување на водата.

Препорачуваме да започнете со воведување на следната храна во вашата исхрана денес:

  • семка (чиа, сончоглед)
  • Reитарки (овес, леќата, 'ржан леб)
  • Тестенини од цело зрно
  • зеленчук (аспарагус, тиквички, цвекло, артишок, брокула)
  • леќа
  • Мрсно овошје (ф'стаци, ореви)
  • Месести плодови (јаболка, папаја, ананас, јагоди)

Како заклучок, важно е да се спомене дека ако веќе имате флебитис или многу воспалени проширени вени, единственото решение е операција. Но, 5-те навики за поздрави вени претставени во овој напис ќе ви бидат влажна помош.

Земете ги во предвид за да го заштитите васкуларното здравје!