5 (невообичаени) причини зошто не слабеете - Здраво здраво Здраво здраво
Слабеењето на моменти може да биде навистина тешко. Сите знаеме дека за да изгубиме тежина, треба да трошиме помалку калории отколку што согоруваме. Но, дури и ако направите сè како што треба и ги почитувате сите правила, може да се случи да престанете да губите тежина.
Зошто е тоа само? Може да има многу причини за ова! Една од главните причини е недостаток на промени во животниот стил. Бидејќи не само вашите навики во исхраната треба да се ревидираат при диета. Треба да бидете сигурни дека генерално се стремите кон здрав и свесен начин на живот. Еве 5 од најчестите - и не секогаш очигледни - причини зошто не ја достигнувате вашата тежина од соништата.
1. Вие сте под стрес
„Стресот е тивок убиец на диети“ Прекумерниот стрес го ослободува хормонот кортизол (попознат како „хормонот на стресот“) во организмот. Кортизолот промовира распаѓање на мускулното ткиво и исто така го инхибира распаѓањето на маснотиите. Ова ви отежнува да ја намалите тежината и да ја достигнете тежината од сонот.
За да продолжите да постигнувате успех на вагата, треба да се погрижите значително да го намалите нивото на стрес. Обидете се да ги ограничите тренинзите на максимум 45 минути, опкружете се со позитивни луѓе, можеби редовно медитирате и бидете сигурни дека доволно спиете.
2. Спиете премалку
Доволно спиење не само што го намалува нивото на кортизол, туку и го промовира производството на хормон за раст. Хормонот за раст го прави токму спротивното од кортизолот на нашето тело - тој промовира губење на маснотии, го поддржува вашиот имунолошки систем и ги зајакнува вашите органи.
Спиењето доволно ќе ви помогне и да го контролирате гладот. Дали некогаш сте легнале гладни и сте се разбудиле без глад следното утро? Доволно спиење ги регулира хормоните во вашето тело кои се одговорни за гладот. Од друга страна, премалку сон го зголемува чувството на глад и ќе потрошите значително повеќе калории по ноќта без сон. Колку ни е потребен сон, варира од личност до личност. Повеќето од нас треба да бидат сигурни дека спиеме помеѓу 7 и 9 часа.
3. Не пиете доволно вода
Дури и ако веќе не можете да слушнете колку е важно да пиете доволно вода, ние сакаме повторно да го потенцираме тука. Бидејќи факт е, повеќето од нас сè уште не пијат доволно вода на ден.
Постојат многу причини зошто е важно да пиете доволно вода. Една од нив е промовирање на функцијата на бубрезите. Премалку течност влијае на функцијата на бубрезите и процесот на детоксикација се забавува. За да се надополни оваа загуба, црниот дроб помага при чистење на организмот. Црниот дроб е одговорен за нашиот метаболизам и распаѓање на маснотиите. Кога црниот дроб треба да направи двојна работа, губењето на маснотиите ќе забави и токсините ќе останат во телото подолго.
Решението е многу едноставно: ако сте жедни, пијте вода! И проверете дали пиете доволно за време на тренингот.
4. Имате лошо варење
Цревото е неверојатно комплицирано и научниците се уште се далеку од истражување за тоа како функционираат нашите природни бактерии во цревата. Но, едно е јасно: дали сакате да изгубите маснотии, да го зајакнете имунитетниот систем, да ја исчистите кожата или едноставно да се чувствувате подобри, сè започнува со добро интестинално здравје.
Повеќето од нас не сфаќаат дека нашите црева не работат правилно додека не е предоцна. Но, постојат неколку корисни совети што можете да ги користите за да избегнете дефект. Намалете го нивото на стрес, јадете помалку оброци или одете во пост за да ги ослободите цревата. Намалете ја потрошувачката на мешунки, житарки, шеќер и млеко. И многу важно: џвакај! Бидете сигурни дека доволно џвакате.
5. Не трошите доволно влакна
Диететските влакна помагаат при варење и создаваат чувство на исполнетост. Ова е лесен начин да заштедите неколку калории.
Повеќето од нас не добиваат доволно растителни влакна затоа што сметаме дека има доволно влакна во лебот и житарките. Но, вистината е дека на овие преработени јадења им се одземени хранливите материи. Обавезно јадете повеќе овошје и зеленчук и изберете необработени житарки како кафеав ориз или овесна каша.
Може ли една од овие причини да биде делумно одговорна за фактот дека не сте поблиску до посакуваната тежина? Кажете ни за тоа во коментарите подолу!
Оваа статија е од Вил Овен
Вил Овен е познат по тоа што му помага на секој што сака да се грижи за своето здравје додека е во движење. Тој има корисни совети за тоа како можете да го премостите јазот помеѓу патувањето и фитнесот и да бидете фит и активни во текот на целата година. Неговите предлози и идеи можете да ги прочитате во кое било време на Travel Strong или можете да го следите на Google+ или Twitter.
MyFitnessPal Германија
Повеќе од 100 милиони корисници ширум светот веќе активно се одлучија за поголема свесност за телото со бесплатната апликација MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да бидете свесни за калориите на храната што ја јадете и за тоа колку калории вежба сочинуваат во секојдневниот живот. Покрај најголемата база на податоци за храна во светот со над 5 милиони записи и компилација од стотици активности, MyFitnessPal помага да се направи секојдневниот живот поздрав. Апликацијата покажува како свесната исхрана и вежбањето влијаат позитивно на односот кон животот.