5 нездрава храна и како да ги замените
Постојат храна за која само знаете дека не е добра за вашето тело. На пример, помфрит или слатки задоволства. Масното и премногу месо се исто така меѓу храната што треба да се намали. Сепак, покрај вообичаените осомничени, има и такви кои треба да бидат изоставени и заменети, а не веднаш да бидат препознаени. Овде ќе најдете 5 од овие скриени убијци на здравјето и совети за добра замена.
Колбас и шунка, особено во големи количини
Алтернативата: За најдобрата алтернатива е потребно малку напор, бидејќи бара подготовка на зеленчукова ширина во домашната кујна. Исто така, може да се купат намази од зеленчук и други без месо, но овие премногу често содржат конзерванси или повеќе сол и шеќер отколку што е добро. Доколку се сомневате, погледнете во списокот на состојки.
Крем за кафе како замена за млеко
Веќе треба да се знае дека млекото не е здраво. Сепак, заради диета или здравје, не треба веднаш да се потпрете на хемиски коктел како крем за кафе. Бидејќи не само што носи многу калории, туку и рафиниран шеќер, млечни масти и хидрогенизирани растителни масти како додаток на гликозен сируп и лактоза. Многу хемија е вклучена само во производството на овие состојки. Потоа, во самото белење на кафе, средства за вештачко ослободување се користат и за да се спречи натрупување.
Алтернативата: Во основа, алтернативата треба да биде „без кафе“ бидејќи и ова не е здраво. Сепак, наместо кравјо млеко, можете едноставно да земете соја, правопис, овес или други пијалоци растителни. Тоа е прашање на вкус и можеби ќе треба да пробате неколку производи пред да го пронајдете омилениот. Но, тоа е секогаш подобро од крем за кафе.
Готови преливи за салата од супермаркет
Веќе имате здрава исхрана со убава салата. Сепак, сакате да го рафинирате ова и да купите облекување за тоа во супермаркет или попуст. Но, зошто се овие преливи толку примамливи? Веројатно поради нивната висока содржина на маснотии, сол и шеќер. И кога маснотиите се намалија за да понудат очигледен или „лесен“ производ за бришење на очите, тогаш содржината на шеќер или сол се зголеми.
Алтернативата: Измешајте го облекувањето сами. Користете здрави масла од маслинки или трн, како и вкусен оцет; за балсамичен оцет. Додадете неколку зачини (не премногу сол!) И свежи или суви билки по желба. Ако не сте целосно сигурни, можете исто така да пребарувате за едноставни рецепти за облекување и потоа да ги навестите.
Конзервирано и темен овошје и зеленчук
Без разлика дали станува збор за пченка за салата или овошје за пијалак, треба да оставите конзерви и чаши. Бидејќи претежно храната во неа се капе во сол (зеленчук) или шеќер (овошје). Малку подобар, но сепак не идеален, е зеленчукот што се солени во оцет. Понекогаш има и шеќер во пијалакот. Затоа, ако се сомневате, прочитајте ја листата на состојки.
Алтернативата: Свежо овошје и зеленчук. Купете овошје, зеленчук и печурки што е можно посвежо. Ако ова не е можно сезонски во соодветниот оддел на супермаркет, на неделниот пазар или во продавницата за овошје и зеленчук во која имате доверба, тогаш побарајте замрзнати производи. Кога се двоумите, замрзнатиот зеленчук и овошје се исто толку добри како и свежите состојки.
Исчисти сокови без пулпа
Без разлика дали сте исцедиле свој сок или од фитнес-лентата од соседството: ако ја оставите пулпата, ќе го пропуштите најдоброто. Не само што е важен извор на влакна и затоа е корисен за варењето и здравјето на гастроинтестиналниот тракт. Освен сок, овошната пулпа обезбедува и индивидуални витамини и минерали. Покрај тоа, во својата улога на растителни влакна, ја одложува апсорпцијата на шеќерот во крвта. Фруктозата од сокот не доведува до енергетски врв со брзо слабеење, туку кон постојана моќност.
Алтернативата: Всушност е логично сега или да ставите овошје и зеленчук преку миксер и да си направите смути; или само јадете ја храната така. И токму овие две опции ги прават алтернативите на соковите без пулпа.
Заклучок за оваа тема
Вие не само што треба да ја исфрлите очигледно нездравата храна од вашето мени, туку и оние за кои прво треба да ја погледнете листата на состојки. Се разбира, најдобро е да се подготви сè што е можно поприродно и природно. Но, ако немате време и/или желба, тогаш барем не треба да консумирате хемиски коктели или бомбици од шеќер, сол или маснотии. ти посакувам успех!
За да можеме да се подобриме и уште повеќе да уживате во нашите статии.